Emagrecendo

MUDANÇA

2007-01-18T11:01:00.000-03:00

Gente, por probleminhas técnicos (muito visíveis, por sinal!) tive que migrar o blog...

Agora estou em:

www.meupesonovo.blogspot.com

Por favor, atualizem seus favoritos e também os links de blogs em que estou citada!!!

Beijocas e até mais!

Mudanças à vista: se os outros ñ colaboram faço sozinha, mesmo!

2007-01-17T09:28:00.000-03:00

Hoje acordei decidida a várias coisas, a pequena noite de sono (dormi das 2h às 7h, pensando na vida!) me permitiu refletir sobre o que tem que ser feito e como tem que ser feito, e acordei cheia de planos pra mudar essa situação, que está caótica! Mas ei que tudo vai dar certo, só espero poder contar com o apoio do meu amor...

Já cancelei a ida pra praia no findi, pq deu pau no carro (pra ajudar bastante, né?) e tive q pagar...

Acabo de almoçar, e 3 salsichas me estufaram demais. Pelo menos hoje não chego em casa trimilicando de fome. Se bem q pra fome q eu tava ontem à noite comi pouco... Porque a situação estava crítica!

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 copo leite desnatado (70 cal)
Lanche: 1 taça café c/ leite (60 cal)
Almoço: 3 salsichas (450 cal), 1 ft queijo branco (60 cal) e pimentão
Lanche: 1 bolinho Toddynho (150)
Janta: 1 porção massa c/ atum e molho (300)
Total do dia: 1090 calorias

Mais um dia...

2007-01-16T11:23:00.000-03:00

Pois é, ontem o curso de renovação da carteira nem foi tão ruim assim, me diverti bastante com as bobagens que o instrutor fala pra nos acordar...

E o meu carro estragou, tá na oficina pela milésima vez. Quero vender essa carniça! A parte engraçada é que tive que ir pegar o bus pra vir pra Feliz de mototáxi. Eu, que morro de medo de andar de moto... Foi cômico pra não dizer trágico!

Sabe, a coisa anda meio ruim pra nós aqui, financeiramente falando. Mas, assim, apesar do "merdão" ter batido com força, devido a umas despesas extras que não planejávamos, tem duas coisas que nos fazem ficar firmes e fortes: a vontade continuar (até pq sabemos que a vida não é só isso) e o amor que sentimos um pelo outro. Ontem, depois de um dia horrível, deitar no ombro dele foi o momento mais reconfortante que eu podia ter, me senti mto segura!

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 taça café c/ leite (60 cal)
Lanche 1: 6 água e sal (140 cal)
Lanche 2: 6 água e sal (140 cal) e 4 balas 7 Belo (80 cal)
Janta: 1 porção de massa com 2 cs atum e 2 cs molho (233+70+100= 403 cal)
Total do dia: 823 calorias

Nova segunda...

2007-01-15T08:43:00.001-03:00

A marca do recomeço: 92 kg

Cheguei na rádio às 9h30min, mas antes de subir me pesei e a balança marcou 93,3kg com um sapatão enorme e roupas; daí, tirei o 1kg de sempre da roupa e mais 300g do sapato, que não sei se pesa isso (fiz um arredondamento).

Putz, que merdão, a falta de grana tá grande: os dois trabalham, os dois tem dinheiro pra receber, mas o de dentro do mês acabou... E agora? Vale, né, fazer o que?

Eu preciso voltar a trabalhar em NH, e tudo vai mudar: eu quero e preciso voltar pra minha cidade, estou entrando em parafuso aqui!!!!

16h
Fiz um lanche não light, mas a retomada tá me dando uma fome... Mas fugi do refri, troquei pelo suco... Aos poucos me acostumo a comer menos, de novo! E ainda por cima tô esperando o Jerri no Carrefour até às 18h, e pra ficar na lancheria q tem tv tem q consumir, né? Até a internet é deles...

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café c/ leite (60 cal)
10h - Lanche: 6 biscoitos água e sal (140 cal)
13h - Almoço: 2 salsichas (150X2= 300 cal), e salada de milho, alface e pimentão
15h - Lanche: 1 pão de batata com estrogonofe e 1 copo suco de laranja (180+100= 280 cal)
20h - Janta: 6 biscoitos água e sal (140 cal)
23h - Ceia: 1 copo leite desnatado (70 cal)
Total do dia: 990 calorias

Meninas,
obrigada pelo apoio no grupo de discussão. Amanhã, que vou trabalhar em horário normal e integral, vou fazê-la começar a bombar... Bjs!!!

De novo, recomeçar?

2007-01-14T19:40:00.000-03:00

Sempre me questiono se vale a pena recomeçar, e ando mto desleixada com minha R.A.. Mas amanhã é um outro dia, depois de um findi relaxado DEMAIS!!!!!
A rotina tá acabando comigo, os horários de comer estão horríveis, mas eu tenho q me adaptar a esse horário, já que não consigo mudá-lo. A correria - bus-trabalho-bus-casa (e nessa semana ainda tem a renovação da carteira de motorista, de segunda a quarta das 18h30 às 22h30) me deixam mto tempo correndo rua, sem tempo de me cuidar...

SEGUNDA-FEIRA, 15 DE JANEIRO:

O RECOMEÇO - PORQUE EU MEREÇO!

Ah! Outra coisa: criei um grupo de discussão, o Emagrecendo juntas. Participem! Será mais um meio de nos comunicarmos, trocarmos dicas, de repente conseguimos centralizar as conversas e todas ficam sabendo de tudo.

O que acham?

E hoje é sexta...

2007-01-12T10:09:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1 copo leite desnat (90 cal)
8h - Lanche 1: 1 xíc. café c/ leite (60 cal)
12h- Lanche 2: 2 Maxxi Goiabinha (180 cal)

13h
Hoje estou melhorzinha, a garganta e a gripe estão incomodando menos...
Ontem conversei um pouco com o Jerri, entendi um pouco o mau humor e a ausência dele. Só que eu acho q ele tem que aprender a separar as coisas: se ele se estressa com a ex, as filhas ou o trabalho, não tem que brigar comigo (ou me tratar mal) por isso. Por que eu consigo diferenciar as coisas, tratá-lo normal mesmo quando o mundo parece que vai cair aqui na rádio.

Hoje recebi um elogio do meu gerente, que gostou das notícias que eu fiz pro noticiário de hoje... Menos mal...
Agora vou terminar, senão não saio às 15h30, e não quero perder o bus pra casa.
Amanhã tem encontro do pessoal do pós lá em casa: salsipão (ou seja, salsichão com pão) com cerveja. Ishi! Vamos ver no que dá!

É eu reinando... :(

2007-01-11T10:36:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 copo leite desnat. (90 cal)
15h - Lanche: 1/2 pacote Baconzitos (afff, q medo = 150 cal)
20h - Janta: 6 cs arroz, 3 concha peq feijão, 1 porção carne c/ farinha (88x3+100X3+200= 764 cal)
Total do dia: 1004 calorias

13h
Putz, como eu previa ontem o Jerri estava uma reina só à noite. Não falou comigo direito, mal deu bola pras coisas de sanduíche que botei na mesa pra ele (e foi pra ele mesmo, pq eu tava quase sem fome por causa da gripe), e ainda por cima dormiu no sofá. Daí a idiota aqui pergunta se tem algum problema (é, eu ainda me preocupo), pra ele dizer que "não, nada!" Lá pela uma da manhã ele lembrou q tem cama pra dormir e foi pro quarto. E eu lá, quase morrendo de tanto suar, a febre baixando...

Mas capaz que ia ser só isso. Cheguei no trabalho e esse povo todo com cara de c*... Além disso, se metendo nas minhas coisas. Pq eles acharam que eu não vinha. De repente eu sou irresponsável o suficiente pra faltar dois dias e não avisar. Ontem liguei pra cá às 9h30, que é o horário que eu chego. Se eu tivesse piorado, "ido até pro hospital" (como meu gerente disse), teria avisado, é óbvio. Pelo menos pra mim é!

Mas td passa: a minha gripe, esse povo ranso da rádio... E se tudo der certo mesmo, troco de emprego urgentemente!!!

Bjs!

Dodói, em casa

2007-01-10T13:30:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
9h - Café: 1 copo leite desnat (90 cal)
12h - Almoço: 1 empanado de frango com salada (350 cal)
20h - Janta: 1 cacetinho c/ 1 cs maionese light e 1 ft qjo (130+30+88= 248 cal)
Total do dia: 688 calorias

14h:
Que saco, fui dormir ruim e acordei pior ainda. Um gripão, que mais parece uma sinusite, me atordoando a cabeça. Não fui trabalhar, fiquei em casa e tô fazendo meu serviço aqui. A cabeça tá um porongo, tô me sentindo toda mole. E hoje ainda tem a aula teórica pra renovar a carteira, vou ver se transfiro...
Sigo confirmando o pessoal do pós que vem aqui em casa no sábado, e preciso organizar casa pra recebê-los. Estou fazendo aos poucos... Quero ver se o Jerri me ajuda hj à noite. Espero q ele não venha pra casa c/ a mesma cara de ranso que veio durante o almoço; pq dai não tenho saco. Nem beijo de OI me deu, e o de tchau, qdo levei ele no serviço, foi a coisa mais sem graça dos últimos tempos... E sei lá pq!

Terça corrida

2007-01-09T20:09:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1 copo leite desnatado (90 cal)
11h - Lanche: 1 café c/ leite e 9 biscoitos integrais (60+142= 202 cal)
15h - Almoço: 1 pastel e 1 Coca peq (300+130= 430 cal)
20h - Janta: 1 porção de massa (300 cal), 1 bife (100 cal) e 4 cs molho (100 cal)
Total do dia:1222 calorias

12h
Me sentindo a mais gorda depois de toda a pizza de ontem, volto aqui na maior cara de pau... Tá bom, eu sei que eu exagerei, comendo 4 pedaços de pizza (foram 5, mas conto 4 pq cortei eles mais estreitos do que o previsto em tabelas de calorias...).

15h
Já tomei 1,5l de água... Mto bom! E tá quase na hora de ir pra casa... Lá, tem um monte de coisas pra fazer, na rotina Fly:
- limpar um dos armários da cozinha
- recolher e passar roupa
- limpar a geladeira parada

Ontem, o principal passo foi ter trocado as geladeiras de lugar (tá, explico: moro na casa que é do meu pai, e ele mora em PE; então, temos tudo dobrado dentro de casa, e a geladeira dele está meio capenga, então estávamos usando a minha e a dele. Só que a minha estava na sala, e eu queria trocá-las de lugar. Pedi ao QM pra fazer por mim, mas há quase duas semanas estava esperando. Ontem, como cheguei mais cedo, consegui fazer sozinha, sem pressa...). E fiquei mto feliz!

21h
E amanhã tem o tal cursinho pra renovar a carteira, ou seja, saio do serviço direto pra aula. Que saco! E ainda pr cima são três noites
Acho q vou pro declutter enquanto espero a janta ficar pronta. Armários dos potinhos, na cozinha, aí vou eu!! hehehehe

Nova semana

2007-01-08T10:21:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1 copo de leite desnatado (90 cal)
8h - Café2: 1 café de máquina (80 cal)
9h - Café3: 1 café preto (40 cal)
11h - Lanche: 7 biscoitos integrais (122 cal)
13h - Almoço: 7 biscoitos integrais (122 cal) e 1 iogurte light (110 cal)
16h - Lanche: 1 espiga de milho
20h - Janta: 4 fatias de pizza, não mto largas (aiaiai, caguei td: umas 1200 cal)
Total do dia: 1764 calorias

12h
Depois de um findi não mto light na praia (putz, a empregada da vó fez massa caseira, daí já viu, né?), estou de volta com força total!
Pequena mudança: coloquei um programinha no meu pc q me lembra de tomar água de hora em hora, por conta dele já tomei 1 litro hoje... E isso tem q se tornar um hábito, pq é bom para a minha dieta... Vamos ver o que dá...

Socorro! Estou me sentindo fraca, não sei se não é a minha pressão. Tenho q ver, depois eu conto...

E o pai do Miojo morreu... snif, snif...

13h
Esqueci de contar umas coisas, pra meninas Fly. Na sexta não consegui cumprir minhas metas, pq o QM insistiu para irmos para a praia. Mas eu bati pé e antes de sair, enquanto eu fazia janta e cuidava da roupa q tinha ficado pra lavar, ele passou pano em toda a casa e ainda limpou a piscina. Depois da janta lavei a louça e deixei a pia brilhando, coloquei todo o lixo pra rua (o lixeiro passa nos sábados de manhã) e estendi umas roupas de cama q tinha lavado (mas na sombra, pra secar sem esturricar...).
Por tudo isso, ontem, qdo voltei, a casa estava arrumada... Cheguei da praia, fiz janta, botei roupa pra lavar e deixei a pia limpa...
E hoje de manhã, antes de sair, deixei as garrafinhas de água cheias, a pia limpa, o quarto arrumado e a cozinha idem. Ficaram uns hotspots, mas acabo com eles qdo chegar. A meta de hoje à tarde (q vim trabalhar de carro e por isso chego em casa mais cedo) é:
- trocar as geladeiras de lugar (depois explico melhor isso);
- arrumar a cama;
- lavar e estender as toalhas q deixei de molho de manhã;
- recolher, dobrar e passar as roupas q estão no varal;
- guardar enfeites de Natal (pra isso preciso de uma caixa, q vou pedir pro QM trazer do serviço...)
Tudo com mta calma...

14h
Olhem aqui do lado, desafio de Natal: quanto você quer estar pesando no Natal 2007?

EU PARTICIPO!

Sexta-feira, dia 5, parabéns pra nós!

2007-01-05T11:01:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 taça café c/ leite (60 cal)
10h - Lanche 1: 1 pack Club Social (120 cal)
12h - Lanche 2: 1 Maxi Goiabinha (90 cal)
15h - Almoço: 1 pastel (300 cal)
21h - Janta: 1 porção de massa com molho de galinha desfiada (300 cal)
Total do dia: 970 calorias

12h30min
Hoje eu e meu amor comemoramos 1 ano e 10 meses de mto amor, mas tb de mta confusão! Por isso estou especialmente feliz.
Além disso, o calorão diminuiu um pco, então fico menos irritada.
E eu q ontem, na volta pra casa, dormi no bus e passei da rodoviária de São Leopoldo, onde eu tinha q descer?? Qdo acordei só vi a placa "volte sempre a São Leopoldo!". e o susto? Quase me joguei sobre o motorista: "moço, eu preciso descer, dormi e não acordei pra descer na rodoviária...". Ele só me olhou, riu e disse "isso é normal, te deixo na passarela". E eu me sentindo uma idiota!
Mas isso faz parte, hoje na vinda pra rádio desmaiei no bus, mas como aqui desço no fim da linha, nem me estresso. Terei que me cuidar na volta!!!

Olha só, o grupo Fly tá me transformando. Deixa eu postar aqui o relato q mandei pro grupo...

"Ontem já acordei feliz pq a pia estava linda, brilhando mto. Meu namor foi almoçar em casa e deixou louça na pia, o q eu não gostei mto qdo vi. Mas como ele estendeu a roupa q eu deixei lavando de manhã, não vou brigar... À noite, após a janta, tratei de limpar novamente a pia... Fui para o banho (sempre tomo banho à noite) e aproveitei pra dar uma limpada no box, com um pouco de alvejante e uma escova. Limpei o piso, uma parte da parede e o porta-trecos de dentro do box. Depois, fora do banho, aproveitei e fiz o mesmo no vaso. E me senti bem colocando as coisas em ordem por partes.
Hoje de manhã, depois de levantar e me vestir (pra trabalhar) e me ajeitar, tirei a roupa de cama e arrumei a coberta, tudo no seu lugar. As roupas sujas levei pra lavanderia, e elas estão lá me esperando...
Qdo chegar em casa, vou fazer a zona 1, pelo menos uma parte dela, mas sem me estressar mto. Mais ou menos assim:
- declutter (27 nas 3 peças)
- fim das teias de aranha
- varrida e MOP no chão
Tirar o pó eu deixo pra amanhã...
Sei que sexta é o dia do descanso, mas como fico grande parte da semana fora, ou sempre correndo, quero dar uma ajeitada lá. Até pq talvez tenhamos visita no findi, e daí as salas são o primeiro lugar que as pessoas vão (qdo não o único, certo!)"

São pequenas coisas que vamos fazendo e que vão colocando a vida no lugar, o que é mto bom... Estou bem empolgada, e quero dar continuidade...

Chega de anivers...

2007-01-04T13:37:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1 copo leite desnat. (90 cal)
8h - Lanche: 1 taça cvafé com leite (60 cal)
11h - Almoço: 1 ft rocambole, 3 negrinhos e 3 pasteizinhos (192+180+90= 462 cal)
15h - Lanche: 1 pack Club Social e 1 Maxi Chocolate (120+90= 210 cal)
20h - Janta: 2 torradas c/ 4 ft pão integral, 2 ft qjo, 1 porção peq frango desfiado, 1 cs margarina light, 1 cs maionese light (244+120+100+40+30= 534 cal)
Total do dia: 1356 calorias

15h
Que ódio, tem q acabar os anivers na rádio, pq todo dia tem coisa boa de comer aqui e eu não resisto... Eu preciso de um horário de almoço decente, preciso comer q nem gente, tô cansada dessa vida corrida...
Por favor, eu preciso de um emprego em NH pra pôr minha vida em ordem... Só isso, é pedir mto?

15h30min
Fiz um lanchinho, e hoje vou me concentrar pra não jantar, ou pelo menos não me entupir de pão à noite. É um saco, isso, pq como fico o dia sem comer direito, dai chega à noite tenho uma fome de leão...
Alguns recados:
Flavinha - adorei seu mail, estarei respondendo logo. É que aqui no trabalho a coisa é mais corrida; vamos, sim, conversar mto. Ah, e minha alimentação é mto confusa, mas tento comer de 3 em 3 horas, pelo menos. Assim, é uma regra já cumprida.
Jo - tá aqui meu link no Orkut, passa lá e me add!
Meninas do Fly - amei a visita de vcs, passem sempre por aqui pra nos conhecermos melhor.

Ah, uma coisinha a todas q postam aqui: deixem o link do blog de vcs (ou do mail, tanto faz), pra termos um contato. Pelo menos na primeira vez q comentarem, certo?

Bom, me vou por hoje, tá na hora do ônibus pra casa. Hoje começo a renovar minha carteira, tenho exame de visão...

BJKS!!!!

Um novo projeto!

2007-01-03T12:45:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 taça café c/ leite (60 cal) e 1 copo batida de banana (180 cal)
10h - Lanche: 1 Maxi Chocolate (90 cal)
12h - Almoço: 1 pack Club Social e 1 Maxi Goiabinha 120+90= 210 cal)
15h - Lanche: 3 risoles de carne, 3 canoinhas e 4 negrinhos (todos pequenos) (90+120+240= 450 cal)
20h - Janta: 2 torradas = 4 ft pão, 2 ft qjo, 2 ft presunto magro, 2 cs Helmanns light, 1 cs margarina light (368+120+160+60+40= 748 cal)
Total do dia: 1738 calorias

14h
Que saco, deu pau no blogger e perdi td q escrevi a manhã toda. Dessa vez era um super post, e eu perdi td...
Entrei no grupo FlyLady, e vi que as mudanças serão mto boas na minha vida. Até pq eu quero ser uma boa dona de casa, mas não consigo, não me organizo, e qdo quero arrumar a casa tenho q fazer td correndo, é um saco. Ali já vi que terei apoio e boas dicas pra organizar a minha vida. E já viu, se eu organizar a casa, a minha vida, conseguirei certo organizar minha dieta... Daí, é com tudo pra cima em 2007!

Me pesei:

91.1 kg

Assim, devagar e sempre, chego nas minhas metas. Ou, como dizem no Fly, "a bagunça não foi feita em um dia, então não será num dia que vamos arrumá-la"; ou seja, um dia de cada vez!

Ano novo, vida nova!

2007-01-02T08:40:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA
7h30 - Café: 1 mocaccino de máquina (80 cal)
9h - Lanche: 1 mocaccino e 2 pães de qjo md (80+2x77= 234 cal)
12h - Almoço: 2 risóles, 2 pasteizinhos, 2 coxinhas e 1 ft rocambole chocolate (60+50+44+192= 346 cal)
20h - 1 bife e 2 cacetinhos c/ 1 cs maionese e 1 ft queijo (300+260+30+88= 678 cal)
Total do dia: 1338 calorias

13h30min - BOM DIA!!!!!
E Feliz Ano-Novo a todos, que 2007 seja maravilhoso pra tds nós!
Ainda no trabalho, só pensando no monte de calorias q comi antes...
Agora é a hora de voltar td ao normal. Até q esses salgadinhos vieram bem hoje, pq não tinha me preparado pro almoço. Amanhã quero trazer algo pra comer, uma fruta, a gelatina com morangos q tenho em casa, um shake, sei lá... Só não posso mais ficar sem comer até às 17h, pq daí não tem compulsão que resista a um lanche ninja, tipo cachorro do Hiper Xis ou um pct de bolacha recheada... Quero melhorar isso!
Estou fazendo, hoje, minha lista de metas pra 2007. Posto amanhã, certo?

Meninas e meninos que passam por aqui,
quero aproveitar este momento de reflexão pra agradecer a toda a força q vcs, deste mundo web-light, me passam sempre. Não só as meninas que vem aqui e me deixam recados ma-ra-vi-lho-sos! Amo vcs! Agradeço tb àquelas q tem seus blogs e postam td lá, inclusive às que não respondem meus comentários e pedidos de visita aqui no meu espaço... Sei que a vida é cheia e que nem todas podem passear pela web por mto tempo, mas agradeço mesmo assim por estarem presentes aqui...

Bem, por enquanto é só!!!

Bjs e até amanhã, provavelmente...

E eu tento me controlar, mas nem sempre dá!

2006-12-28T11:52:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1 copo batida de banana (180 cal) e 1 café c/ leite (60 cal)
10h - Lanche: 2 pack Fast Integral (2X110= 220 cal)
Almoço:
Lanche:
Janta:
Lanche:
Total do dia:

13h10min
Ontem eu tentei não fugir, mas comi bombons à noite. Tá bom, ainda bem q a caixa tá no fim e o Jerri (meu amor!) tá terminando com ela. Porque, força de vontade, tudo bem. Se eu não vou comer, não compro. Mas ganhar e ter em casa é torturar uma pessoa que quer mudar hábitos errados...

A balança não me matou, ontem! Ufa.....

2006-12-27T09:10:00.001-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h30 - Café: 1 copo de batida de banana (180 cal) e 1 café c/ leite (60 cal)
11h - Lanche: 10 plic-plac (100 cal)
15h - Almoço: 1 pastel (200 cal) e 1 copo Coca (78 cal)
19h - Lanche: 1 pote de gelatina com morangos (50 cal)
21h - Janta: 1 sanduiche de cacetinho c/ margarina, mortadela e queijo(81+50+50+53= 234 cal)
23h - Lanche: 3 bombons pequenos (3X60= 180 cal)
Total do dia: 1082 calorias

12h35min
É, ontem foi mais ou menos. E hoje, tô controlando td pra não me passar demais! Ah, me pesei, e o susto foi menor do que eu pensava:

91,9kg

Vou mudar a reguinha... Agora, é me puxar e cuidar pra não engordar td q tinha perdido antes. Vamos ver se hj faço janta sem sólidos, só um shake, ou uma batida, como de manhã...
E torçam sempre por mim, pq se eu mudar o q eu quero na minha vida (e não depende só de mim, não!), a dieta vai entrar nos eixos e os meus horários, idem.

14h
(((Comendo bala 7 Belos - que feio!!!)))
Ai, essa bala tem gosto de infância, assim como churros na praia! Por isso resolvi comer duas, pra matar a saudade daquele tempo bom q se foi... Eu já tô em ritmo de praia: amanhã é pagamento e arrumar as coisas (roupas, tralhas, buscar a correspondência e as encomendas da mãe e da vó) pra sair lá pelas 19h pro litoral, na sexta, e só voltar na segunda... No novo ano, pra ser bem exata. E o mais legal é que a Carol, o Cris e a mãe da Carol são inquilinos da vó no findi, e vão estar por lá no Ano-Novo. Que tal passar o Ano-Novo perto de alguém q se conheceu por carta (por causa do New Kids on the Block, ainda por cima!) uns 15 anos atrás, mais ou menos? Isso é amizade, sim, a gente se atura à distância desde aquela época das espinhas na cara! hehehehehehe E ela tá sempre passando por aqui!!!!
Hj à noite vou pegar o Jerri de jeito (ai, q medo!) e fazer a nossa lista de metas pra 2007 (na real pedi pra ele pensar entre uma lista pra 2007 ou a "101 em 1001", e hj vou ver o q ele decidiu. A gente já combinou q vai colocar a lista q for feita na porta do roupeiro, pra ver ela ser riscada do mapa! Trabalho em equipe!

Retomando a R.A.! tentando manter td sob controle!

2006-12-26T09:31:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café c/ leite e 1 pack Club Social (60+121= 181 cal)
10h - Lanche: 1 pack Club Social (121 cal)
12h - Almoço: 1 miojo de Galinha Caipira c/ 1 cs margarina (354+18= 372 cal)
15h - Lanche: 1 pack Club Social (121 cal)
19h - Janta: 2 sanduiches c/ mortadela, ovo, queijo, margarina e maionese light (74X4+50X2+78X2+53X2+100+30= 788 cal)
21h - Lanche: 1 porção sorvete de creme c/ gelatina light (170 cal)

Total do dia: 1753 calorias

11h
Bom dia, bom pós-Natal!!!!
Depois de uma semana caótica, estou de volta firme e forte. Tenho até medo de dizer tudo q comi nessa semana q não postei diariamente, mas... Foi uma semana das mais compulsivas, cheia de coisas gordas (como as fritas de ontem). Tb, olha a rotina da semana: bus (S.Léo-Feliz) às 8h15, chegando no trabalho às 9h30; trabalhar até às 15h30min, e às 16h pegar 3 bus pra casa (2 no trecho Feliz-S.Léo e mais 1 de SL pra NH). Aí é que está, não tinha tempo de almoçar, e acabei comendo mta porcaria. Um dia pensei: vou almoçar só em casa, e adivinha se dentro do bus, sozinha, minha pressão não foi parar lá embaixo da unha do pé? Um horror!)

12h40min
Ai, almocei. Tá, sei que não foi um exemplo de almoço, mas melhor do q os dos últimos dias, cheios de 200 coisas engordantes. Assim, comi uma coisa só, uma porção só de calorias, e de uma coisa q eu gosto. Ah, e pelo menos não passo mal de fome no bus mais tarde. Pq nessa semana vou repetir a rotina louca da semana passada, indo de casa pro trabalho e do trabalho pra casa, "direto e reto".
Preciso passar na farmácia, mas agora tô me sentindo pesada por causa da Miojo. Acho q qdo sair, às 15h30, passo ali na corrida. Pq ainda tenho q trocar uma bermuda que dei pro Jerri de Natal e pegar o bus às 16h.
Provavelmente engordei, e me sinto culpada por isso. Outro dia, conversando com o Jerri, ele me deu um puxão de orelha: disse q não adianta eu pedir ajuda dele e da minha mãe, por exemplo, se eu não me ajudar. Isso por causa dos lanches no lugar do almoço e das crises de fome de noite (claro, quem não come de dia devora td de noite, eh certo!). Eu sei q ele está cheio de razão, e fiquei morrendo de vergonha dele, de nunca mais tocar nesse assunto com ele, sei lá, de sumir! Mas sei que isso não vai resolver, e então decidi dizer pra ele como me sinto, como fico mal de ver os outros fazendo e não poder, de me sentir uma doente idiota que não pode comer, coisas assim que passam na minha cabeça!
Pra começar a compensar as totais jacadas que cometi até ontem, vou trocar a janta pelo shake (e ele que coma sanduíche! heheheeh). E ainda tenho q dar um jeito nas frutas que sobraram do Natal, e que eu, por dizer que não gosto, não como. Gente, vou ser bem sincera: sabe qdo tu vê alguém comendo uma coisa com prazer, com vontade, e mesmo assim aquilo de embrulha o estômago? Eu sou assim com frutas, há anos. Tipo, ontem o Jerri estava comendo melancia tri feliz, adorando; eu olhei e chegou a me virar o estômago, enquanto eu pensava "que coisa mais nojenta!". Sei lá, há anos sou assim e não consigo mudar. Até quero, adoraria comer frutas com o mesmo prazer que os outros comem, mas meu cérebro não está preparado pra isso, eu acho. Vou ter que mudar devagarinho...

15h15min
Quero chegar logo em casa... Sabe qdo estar num lugar começa a se tornar insuportável? Poids é, mas é emprego e não dá pra deixar assim. Cheguei, sentei aqui e comecei a trabalhar, e lá pelas 13h já tava com td pronto. E aí, o que mais se faz?
Agora estou indo pra casa!

Vamos lá, devagar e sempre!

E então bom Natal.......

2006-12-22T09:52:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA
Café: 1 banana
Almoço: 1 iogurte light (110 cal) e 1 Sonho de Valsa + (155 cal)

14h
Quase no Natal véspera de feriadão.
Passei aqui pra dizer que não me pesei essa semana, e tenho até medo de fazê-lo. Sei que é mto errado, mas o que vou fazer? Talvez depois, qdo sair, eu passe ali na farmácia e dê uma espiadinha. Senão, só na terça, pq a balança tem q ser sempre a mesma.
Ando pleiteando nova mudança na minha vida, e sei que se tudo o que eu planejo der certo, mta coisa vai mudar... Até a minha vida de R.A. vai ser mais fácil, pq com as mudanças eu terei mto mais condições de fazer tudo certo e de me cuidar.
Por isso, amigas, torçam por mim, e assim que der eu conto aqui o que vai fazer a diferença pra mim em 2007!

Na corrida

2006-12-20T13:45:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 taça café c/ leite (60 cal)
12h - Lanche: 15 biscoitos água e sal ( cal)

15h33min
Passo por aqui correndo pra dizer que esta semana de véspera de Natal está me enlouquecendo. Não tenho tempo nem de me organizar pra comer, pq é tudo na corrida. Saio agora daqui, pego bus pra casa às 16h, chego lá pelas 18h. Hoje tenho uma reunião numa agência às 18h15min, mais ou menos, e depois vou pra casa continuar a faxina. O Natal vai ser lá em casa e tudo tem que estar brilhando, senão minha mãe me deserda! haahhaaha
É certo que engordei, e ontem o Jerri pucou minha orelha: disse que se eu demoro 1 mês pra perder 2 quilos, demoro 1 semana pra recuperar. E ele está certo! Amo ele, ainda mais pq ele não briga comigo, ele me dá conselhos. Tenho q me puxar, me organizar... À noite vou pensar como fazer...
Tô indo, senão o bus vai e eu fico!
Bjs!

E então é Natal, e o que vc fez???

2006-12-19T08:45:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 taça café c/ leite (60 cal) e 1 pack Club Social (120 cal)
Lanche: 4 bolacha água e sal (120 cal)
Almoço: 1 cachorro-quente (600 cal) e 1 lata de Coca (150 cal)
Lanche: 1 enroladinho de salsicha (200 cal)
Janta: 8 pastéis pequenos (1200 cal) c/ 1 cs Helmanns (38 cal)
TOTAL DO DIA: 2488 calorias

9h50min
Bom dia pessoas que passam por aqui!
Hoje não quero falar de comida, dieta, calorias, exercícios. No final de semana a tal da RA desandou... Não, eu não desisti! Só que hoje tenho outra coisa pra falar.
Ontem um amigo meu do tempo do colégio foi até o Lar da Menina (que é tipo um ONG que mantém uma casa onde hoje moram 34 meninas, a maioria tirada da família por maus tratos, ou por pais que usam drogas, ou q estão presos). O Bê (esse meu amigo) arrecadou presentes pras meninas no Yázigi de Novo Hamburgo (ele trabalha lá) e tb no Il Brasco (uma boate que destinou tudo que foi arrecadado numa festa pra iniciativa dele).
Gente, é mto lindo! As meninas são mto queridas, mto carentes; tu vê que elas querem atenção, que ter alguém ali com elas é especial, é diferente. Ele fez cachorro-quente com refri pra elas (não, eu não jantei com elas... ahahahah), deu um presente de Natal pra cada uma e ainda fez mtas brincadeiras pra dar mais presentes. E no final o Lar ainda recebeu uma doação de alimentos e LIVROS (sim, pq elas vão em escolas regulares e são cobradas pra passar de ano. Elas não estão ali à passeio, não! É como se fosse em casa!)...

Participar de uma noite assim - mágica - já fez meu Natal mais completo. E me deixou cheia de planos pra tornar a vida dessas meninas um pouco melhor. É só ir colocando em prática aos poucos...

13h10min
Roxa de fome, mas totalmente desorganizada na dieta. É assim que me resumo hoje, ou melhor, nos últimos dias.Sabe qdo dá umas "loucuras" na cabeça da gente... Daí pedi 1 cachorro-quente, que é o único lugar nessa cidade que eu tenho conta... Ops! Fazer o que!
Volto depois... Correndo no trabalho!!

Sexta quente, mto quente!!!!

2006-12-15T08:24:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café (40 cal) e 1 iogurte (140 cal)

11h
Tive uma noite horrível, com pesadelos. Sabia que alguma coisa não estava certa, e tive a confirmação agora de manhã. Dormi mal, tá mto quente. Até a janela aberta eu deixei. Essa é a vantagem de estar no interior...

Olhem só o que me aguarda nesse findi:

Temperatura poderá atingir 40° neste domingo no Estado
A presença de uma massa de ar quente sobre o Estado deve elevar gradativamente as temperaturas neste final de semana. Segundo a Central RBS de Meteorologia, os termômetros de Livramento, Campo Bom e Santa Maria podem registrar até 40° no domingo. As máximas na Capital devem ser de 33°, na sexta e no sábado, e de 37º no domingo. O calor em Uruguaiana, Pelotas e Ijuí também deve superar os 35º. Hoje, os termômetros marcaram 37°C em Santa Maria, a máxima no Estado. Na Capital, a marca ficou perto disso: 36,4°C. Até na serra gaúcha, onde a temperatura é geralmente mais amena, o calor chegou: 31,4°C em Caxias do Sul. (ClicRBS)

Quinta insana... de calor

2006-12-14T14:15:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h - Café: 1/2 mocaccino de posto (60 cal) e 1 café c/ leite na rodoviária (60 cal)
10h - Lanche 1: 1 Mini Club Social (225 cal)
12h - Lanche 2: 1 copo gelatina (45 cal)
16h50 - Almoço: 250g carne ( cal), 1 1/2 porção massa parafuso ( cal), pepipo

15h
Gente, tá mto quente na rua!!! Socorrroooo!!!!!
Bem, depois de uma boa noite de sono na minha casa, com meu amor (e de um super banho de piscina!), cheguei mais relaxada pra enfrentar o inferno do calor. Dormi no bus e acordei com o sol na minha cara; q saco!
Fiz um lanchinho bom hj de manhã, o tal de Mini Club Social... Tem 100 calorias a mais que o pack, mas parece ter mto mais dentro, o que anima... Engana a cabeça!

Já me estressei... Homens!
Putz, eu não tenho culpa se o mecânico não me entrega o carro logo, se ele tá me enrolando. Mas o Jerri poderia ser um pco mais positivo, parar de dizer que "não vai dar", que "o Jair não vai terminar", que "o Jair tá te enrolando", essas coisas! Porra, mas vai ser negativo assim sei lá onde! Pra maioria das coisas o Jerri é uma pessoa maravilhosa, e é por isso que eu amo ele de paixão. Mas ficar puxando as coisas pra baixo, ah, isso não dá!

17h20min
Gentemmmmm,
mas que calor!!! Que vontade de morar em NH estar em casa e me atirar na piscina!
Hoje em Novo Hamburgo tem um júri que eu queria estar assistindo. O cara é acusado de ter queimado a esposa viva, por dinheiro, dentro do carro... Crime? Normal! A diferença é que eles eram casal da alta, tanto que ela foi assessora de imprensa da Associação Comercial da city. Daí, já viu! Se alguém tem curiosidade, como não pude ir tô acompanhando no site www.novohamburgo.org. Vale a dica pra quem quiser conhecer minha cidade, que eu amo!

Boas novas!
- amanhã meu carro fica pronto!!!
- sábado vou pra praia... aaahahhhhhh, que ma-ra-vi-lha!
- segunda vou com um casal de amigos distribvuir presentes de Natal no Lar das Meninas (leiam a matéria no site da cidade); o projeto é lindo e nesse ano só ajudo na entrege, mas pra 2007 é compromisso ajudar na cata dos presentes (na matéria fala que o yázigi tá ajudando; mas hoje ele conseguiu mais um apoio: do Il Brasco, uma boate, que tá fazendo hj uma festa beneficente e que vai doar pro meu amigão Be tudo que for arrecadado!)... É a galera de Nóia se puxando na responsabilidade social!

snif, snif...

2006-12-13T11:40:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
10h - Café: 2 xíc café com leite c/ 2 cs açúcar(250 cal)
12h30 - Lanche: 1 copo gelatina (45 cal)
16h30 - Almoço: 1 pastel de carne na rodoviária (350 cal)
21g - Janta: rocambole de carne moída c/ queijo (400 cal)
Total do dia: 1045 calorias

13h
Putz, que saco. Comecei mal o dia acordando às 8h30min. É que entro na rádio às 8h... Opsss!!!
Fora isso, ainda é dia de enfrentar a balança, e estou com medo... Shhhhiiii!!!! Acho que vou lá agora, logo duma vez!
Já volto!

13h05min
Snif, snif... Como eu já esperava:

+ 400g

Agora é fazer td o que eu tenho dito, de me puxar e me cuidar mais, pra ver os números caírem... Até pq eu tenho uma meta de final de ano e quero ficar o mais perto dela! E mais: quero sair da casa dos 90...

Terça de repensar a vida

2006-12-12T13:24:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
10h - Lanche 1: 1 copo de gelatina (45 cal)
12h - Lanche 2: 4 biscoitos integrais (120 cal)
16h - Almoço: 1 sanduíche com 1 cacetinho (135 cal), 3 cs atum em óleo (135 cal), 1 cs maionese (35 cal), 1 ft queijo (88 cal)
22h - Janta: 1 Pingo D'Ouro (300 cal)
Total do dia: 858 calorias

15h
Hoje estou cuidando mais do que nunca... Ontem me pesei na balança da minha tia e não gostei do resultado. Então, fechar a boca e comer só o que é certo é a meta da semana!
Acho que no findi vamos pra praia, faxinar as casas. Adoro isso, só pelo fato de estar no ar do Litoral já me animo diferente!

23h50min
Cheguei a pouco de Gramado, fui com minha tia e um amigo da minha prima (que veio dos EUA) ver o Natal Luz. Pra quem não sabe, é a belíssima decoração de Natal, com sons e luzes, feita em Gramado. E está lindo mesmo. Mas o momento mais emocionante foi qdo entramos na Catedral de Pedra (que é maravilhosa!) e tinha um coral ensaiando. Arrepiei e vi que realmente a vida é feita de detalhes que normalmente não reparamos, mas que a faz melhor do que é!
Por isso que fiz essa janta ridícula: comprei na viagem, qdo quase ficamos sem gasolina, e eu estava roxa de fome parada num daqueles postos de beira de estrada que não vende nada... Era o lanche "menos pior" que tinha!
Amanhã é dia de balança, estou realmente com medo. Mas como diz a amiga virtual Larissa, "só não consegue quem desiste!". E como eu digo, "eu quero, eu posso, eu vou!"... Se a balança der a mais, me puxo mais. Sei que ando escapando da RA e ainda mais dos exercícios... E tenho que mudar isso...

Ontem comecei a anotar td que tenho q fazer no dia-a-dia, numa espécie de agenda, e tb onde coloco meu dinheiro (até pq qdo vejo já foi td!). Até que já me ajudou, mas não consegui cumprir td como queria. Amanhã o processo de agendamento continua, e nos próximos dias tb, até eu me organizar melhor no trabalho e fazer as coisas mais certinho... Assim, organizando o outro lado (profissional/pessoal) sei que conseguirei organizar o lado nutricional...

Beijocas e boa noite, que amanhã tem trabalho, RA e jogo do meu time pela Copa Toyota (é Inter no Japão!!!)!

Recomeço de TUDO!

2006-12-11T11:56:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café c/ leite (60 cal)
11h - Lanche: 1 xíc café c/ leite (60 cal) e 1 pack Club Social (120 cal)
16h - Almoço: salada de 2 cs atum em agua ( cal), pepipo (0 cal), pimentão vermelho (0 cal) e 2 cs queijo p/ pizza ( cal); 4 cs arroz, 4 cs estrogonofe, 1 copo Guaraná light
22h - janta: 1 mini-pizza c/ 2 ft presunto magro e 2 ft queijo; 2 cs maionese; 1 copo guarana light

16h30min
Almoçando e postando... Que feio, nem parei pra me dedicar à alimentação...
Tá, vou fazer o seguinte: como só comi a salada, vou ali terminar de almoçar e já volto... Tenho coisas pra contar...

18h
Putz, meu primo me engatou pra fazer um trabalho dele de aula. O pior é que escrevo bem melhor e beeeemmmm mais rápido que ele, vou ajudar!

Mas antes, vou falar um pco aqui:

Hoje eu estive pensando em todo este processo que implantei na minha vida, e vi que ainda não mudei minha cabeça e que isso é mais difícil do que eu pensava. Eu PRECISO me conscientizar de que não posso cometer exageros, que eles me farão mal (não necessariamente mal fisicamente, mas eles atrapalham minhas metas e meus desejos...).
Por isso, preciso me concentrar e entender que EU ESTOU GORDA (mas não sou gorda) e que pra mudar isso preciso fazer concessões, abrir mão de muitas coisas hoje para ter um futuro mais bonito, mais legal, mais saudável, sei lá! Ah! E lembrar que pra poder ter meu filho até os 30 (o que me falta menos de 2 anos) eu preciso emagrecer. Ordens médicas!
Por isso, vou recomeçar a me puxar pra cumprir minhas metas, que é de estar pesando 85kg até o Natal. Dentro do tempo q tenho não sei se consigo, mas vou me esforçar para conseguir... De repente eu chego lá - ou quase! E sendo quase, dá pra cumprir até o Ano-Novo! Com certeza!
Bjs a todas/os que passam aqui pra me dar força!
Vcs são mto importantes pra mim!

CARDÁPIO DO FINDI

2006-12-11T11:10:00.000-03:00

SÁBADO
16h - Almoço: 1 coxa no molho (70 cal), 8 bolinhos de arroz com cenoura, temperinho, alho, mortadela (350 cal), 1 copo de coca (135 cal)
21h - Lanche: biscotinhos de queijo (150 cal)
0h - Festa: 2 latas cerveja (300 cal)
2h - Janta: 1 cachorro-quente (150+300+40+150= 640 cal) e 1 pão de queijo (85 cal)
Total do dia: 1730 calorias
Avaliação: almocei tão tarde pq, depois de ir dormir às 4h, acordamos só meio-dia. Daí até se organizar e fazer almoço, deu nisso! Errei mto pq optamos por coisas rápidas e simples, como bolinhos, lanches à noite. E não jantei né, na verdade aquilo ali foi um lanche da madrugada. Quero me comportar mais!

DOMINGO
13h - Almoço: 100g carne (140 cal), 6 cs maionese de batatas (200 cal), 2 cs arroz (88 cal)
Lanche: 2 fatias de bolo (320 cal)
21h - Janta: 300g carne (350 cal), 10 corações (270 cal), 1 copo coca (135 cal)
Total do dia: 1503 calorias
Avaliação: ó, no domingo já comi 1 pco menos, mas mesmo assim tudo fora de horário... Já tô até com medo da balança na 4ª-feira... Tenho que me puxar na semana!

Em casa, numa sexta...

2006-12-08T14:06:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: chimarrão
12h - Almoço: 1 porção massa (192 cal) com molho (50 cal), 1 coxa (48 cal)
15h - Lanche: 1 lata Coca (135 cal)
19h - Janta: 1 pão de queijo (200 cal)
20h... - GRANDE JACADA: cerveja
Total do dia: 625 calorias (sem a ceva!)

15h10min
Hoje fico o dia em casa, atualizando o site da rádio por aqui mesmo. Pena q ainda não consegui fazer meu msn funcionar aqui... Mas um dia desses arrumo. Falando em arrumar, ainda tenho q arrumar a casa, pq no findi passado foi tudo corrido e não tive tempo. E como só tenho so finais de semana, quero ver se aproveito.
Hoje é minha última aula do pós... Que pena, vou sentir falta do pessoal.
Hoje fui almoçar na vó. Depois de mofar na parada de ônibus, consegui chegar lá quase uma hora depois do combinado. A mãe e a Gabi (minha sobrinha) tb almoçaram lá! Precisava falar com ela, porque mandei meu carro pro conserto e o dinheiro só vem mais tarde, por causa do processo q botei contra a revenda. Mas aí vem verão, ano-novo, e vou precisar do carro (e tb não aguento mais ficar em casa socada, dependendo dos outros...). E qdo cheguei em casa, pra matar a vontade, tomei uma latinha de coca; comprei latas pq daí não é uma garrafa de 2 litros me espiando na geladeira...

UPDATE NA SEGUNDA
Meninas, jaquei como nunca na sexta. Devo estar "enorme", pq o que eu tomei de cerveja não é normal. Assim: saímos da aula no intervalo, e fomos fazer uma despedida no bar... Normal, né, calor, despedida, amizades que se separam = cerveja! Comecei ali e depois continuei numa festa, com a galera. E ainda por cima, na hora de fazer fotinho, bati com o pé numa garrafa (de ceva, é claro) que tava quebrada no chão. Adivinhem? Corte, que tá incomodando mto!

Quinta-feira, ida até em casa...

2006-12-08T14:01:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
11h - Café: 1 iogurte ñ-light (150 cal)
14h - Almoço: 1 sanduíche de salame, presunto e queijo (200+85+84+74= 443 cal)
16h - Lanche: 1 sorvete light (30 cal)
20h - Tarde: 2 copos cerveja (240 cal)
Janta: 1 1/2 caneca de feijão (300 cal)
Total do dia: 1163 calorias

Devagar e sempre!

2006-12-06T08:24:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
9h - Café: 1 iogurte ñ-light (150 cal)
11h - Lanche: 1 xíc café c/ leite (60 cal)
13h - Almoço: 2 rod beterraba (15 cal), 3 bolinhos de carne (200 cal), 1 batata (68 cal), 1 c.gde molho (50 cal)
16h - Lancha: 1 pack de Fast (110 cal)
20h - Janta: 6 cs carne moída (200 cal), 1/2 cacetinho integral s/ miolo (40 cal), 1/2 aipim (60 cal)
Total do dia: 953 calorias

9h30min

Vim da farmácia agora e lá a balança marcou...

90.6kg

o que significa - 0.6 kg!

Por isso o título do post: devagar e sempre! O importante é que o peso não suba! É certo que tô agoniadíssima pra sair da casa dos 90, mas como sei que o processo é de reeducação e não somente de perda, tem q ter paciência!

14h43min

Respondendo: Earl, meu msn é poli_lopes@yahoo.com.br. E valeu pelas dicas!!!

20h42min
Que merda!!!!!
Não consigo parar de pensar em chocolate, tô com mta vontade de comer chocolate... Mas mto chocolate! Não sei mais o q fazer, chega a dar vontade de chorar de tanta vontade!

21h28min
Encontrei o estímulo que precisava pra esquecer do chocolate:

"Antes de cair na tentação de comer alguma coisa que não pode, pense no que vai lhe dar maior satisfação DEPOIS de comer, açúcares e gorduras fermentando em seu estômago e te engordando ou a satisfação de ter resistido a tentação e comido algo leve e que não vai te engordar?"

Terça-feira corrida!

2006-12-05T10:46:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
11h30 - Lanche: 1 Maxxi Goiabinha (90 cal)
15h - Almoço: 2 sanduíches: 1 cacetinho integral (81 cal), 1 ft queijo (88 cal), 3 cs atum em água (50 cal), 1 cs maionese (38 cal) X 2 = 514 calorias
18h - Lanche: 3 punhados grandes de pipoca (120 cal)
21h - Janta: 1/2 bife e 1/2 cacetinho (90+70= 160 cal)
Total do dia: 884 calorias

12h
Putz, que manhã corrida! Dois releases pras 11h, mais atualizar o site, mais ver as notícias na web, mais selecionar fotos da festa, mais... UFA! Mas consegui; agora só falta liberar um dos releases (pq o diretor tem que ler, e ele só vem à tarde) e fazer as news de amanhã! Daí tô pronta!

14h
Só pra contar, um tempão atrás eu fiz Herbalife (eca...) e agora ainda tenho os chás guardados (o natural e o de guaraná). Trouxe aqui pra rádio, e tô tomando. Assim, com gostinho, tomo mais água! Boaaa!!!
Minha tia ligou meio-dia e disse q não fez almoço. Acho q vou comprar 1 lata de atum na água e fazer um super sanduba (com cacetinho sem miolo, atum e queijo)! Vamos ver qdo sair daqui!

14h30min
Esqueci que queria postar a foto de ontem. Aí vai:

Segunda-feira, recomeço com certeza!

2006-12-04T12:40:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
7h30min - Café: 1 cp leite integral (140 cal) e 1 xíc café c/ leite (100 cal)
10h/13h - Lanche: 1 Maxxi Chocolate (90 cal)/ 1 Maxxi Goiabinha (90 cal)
16h - Almoço: 1 ped. pastelão de carne moída (400 cal)
Total do dia: 820 calorias

13h45min
Tive um findi mto bom, mas a melhor parte foi meu amor, que ficou quase uma semana sem me ver, dizendo q eu tô ficando magrinha! Super incentivo o dele!!!!

Hoje de manhã assisti ao vídeo da Larissa no programa da Olga, e amei uma coisa que o médico que estava lá disse:

"as pessoas já erram dizendo que vão TENTAR emagrecer, porque tentar significa que pode dar errado. É preciso entender que as pessoas VÃO emagrecer"

É tudo uma questão de costume, de posicionamento, de vontade de mudar e de ser mais feliz! Pq não posso dizer que eu não seja feliz, mas que eu posso ser MAIS feliz, ah, isso eu posso!

Dicas do site Pense Magro:

20 DICAS PARA VOCÊ AUMENTAR A SUA AUTOCONFIANÇA

1. Arrume seu armário e deixe apenas as roupas que lhe servem e que você gosta. Isto demonstra auto-aceitação, importante para quem quer se cuidar e melhorar a auto-estima.
2. Compre uma agenda e anote tudo o que você comer. Assim você terá a idéia exata do que e quanto está comento e assim poderá voltar a confiar em si, sem achar que está engordando ou não está emagrecendo por que come muito...
3. Compre um creme hidratante ou óleo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo após o banho. Isso faz com que você tenha a idéia exata do seu corpo (ajuda na auto-imagem) e sinta-se bem com ele.
4. Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades.
5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Você vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança.
6. Arranje prazeres em sua vida, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!
7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente.
8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar só do pescoço para baixo. A auto-aceitação é o melhor caminho para você adquirir autoconfiança. Só emagrece quem se conhece.
9. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima.
10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiança aumenta.
11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é qualquer coisa! Você sempre tem escolhas!
12. Aprenda a dizer não! Não queira agradar a todos sempre. Pense sempre em você, na sua disponibilidade e fale não, quando necessário.
13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz bem ou não.
14. Há casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. Não tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiança.
15. Não confie cegamente na opinião dos outros a seu respeito; tenha autocrítica e veja o que realmente está correto e o que você não concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiança rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade.
16. Você pode fazer uma lista de coisas de que gosta em você (suas qualidades) e colocar em algum lugar visível, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiança.
17. Não deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir "feia" ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa não vai ajudar e ainda vai fazer com que você se sinta pior.
18. Faça uma lista das coisas que você quer para si mesma (em relação a seu corpo, casa, vida,...), em ordem de prioridades, e vá colocando em prática, tomando atitudes que vão fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitória, sua autoconfiança cresce e se fortalece.
19. Use sempre batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nível bom.
20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiança não acreditam quando alguém as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que você é quem não acha.

17h35min
Na sexta à noite eu e o Jerri fomos numa festa no Planeta Sedna, que é uma boate aqui perto de Feliz (de NH até lá dá meia hora de carro). Tinha show do Issur, que é um amigo meu infância e que toca um reggae dos mais confirmados. Sábado ele toca de novo, aqui em Feliz: a gente é presença confirmada!
Quer postrar sa foto aqui, mas esse PC na minha tia tá me boicotandoe não me deixa postar imagens. Amanhã, na rádio, posto a tal foto nossa!

UPDATE NO DIA SEGUINTE:
Não me xinguem pq eu não jantei, mas é que deitei no sofá às 18h e desmaiei. Dormi no sofá até às 21h, daí levantei, falei com o Jerri (mau amor, me desculpa, pq tu me achou estranha! Eu só tava meio que dormindo...), deitei e dormi de novo, direto, até às 7h50min. Ainda cheguei atrasada na rádio! Putz! Te falo de sono atrasado!

Cardápio do findi, com comentários meus!

2006-12-04T09:48:00.000-03:00

SÁBADO
Café: 1 pão de batata com catupiry (150 cal) e 1 coca lata (130 cal)
Almoço: 1 porção coração (270 cal), 1 porção massa (95 cal) e 1 ped. peq porco (180 cal)
Janta: 1 sobre-coxa (98 cal), 2 porções massa com queijo (500 cal)
Total do dia: 1423 cal
Comentários: me passei por demais na janta, mas massa é minha perdição, ainda mais com queijo derretido como eu fiz. no mais, o dia foi calmo... Se eu não tivesse devorado toda essa massa, teria ficado quase dentro da média da minha meta (900 cal)

DOMINGO:
Almoço: 1 cachorro-quente (600 cal)
Tarde: 3 copos chopp (450 cal)
Janta: 1/2 yakissoba, dividido com o Jerri (380 cal)
Total do dia: 1430 cal
Comentários: no domingo teve a festa da rádio onde trabalho, e por isso o dia foi mais corrido (almoço = cachorro-quente!). Na noite, podre de cansada de tanto correr naquela festa, me obriguei a optar por um lanche rápido. Como yakisoba tem verduras de montão, foi minha escolha. Além do que, proporciona uma momento romântico: eu e o Jerri comemos de pauzinho sentados na cama, coisa mais boa!

De novo chegou o findi...

2006-12-01T11:18:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1/2 copo leite desnat (30 cal) e 1 xíc café c/ açúcar (70 cal)
11h - Lanche: 1 iogurte light (110 cal) e 1 pack Club Social (110 cal)
14h - Almoço: 1 cachorro-quente (600 cal)
17h - Lanche: 1 copo suco de laranja (128 cal)
20h - Janta: 1/2 pacote biscoitinhos integrais (105 cal)
Total do dia: 1153 calorias

12h
Horário de almoço das pessoas normais, o meu não (nem o da Deisi, que trabalha comigo e sai a uma)... E o pior é que estou com fome. Hoje vou de carona com minha tia pra NH, pq ela vai lá buscar a vó pra passar o findi aqui na Feliz. TDB pra elas!
Domingo tem o aniversário da rádio (onde eu trabalho), com 11 horas de festa e 20 bandas (daquelas de bailes, tipo San Marino, Terceira Dimensão...). E eu venho, com o Jerri, a mãe dele e a minha sobrinha Gabi... Hihihihihh Vai bombar a festinha no Parque! Assim q tiver fotos, posto pra vcs verem: são esperadas 10 mil pessoas! UaU!!

Quinta, finalmente...

2006-11-30T11:06:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café c/ leite (30+50= 80 cal) e 1 pack Fast (110 cal)
12h - Lanche: 1 xíc café c/ leite (80 cal) e 1 iogurte (100 cal)
Almoço: 1 coxa e 1/2 ped carne assada c/ salada (107+50= 157 cal)
Lache: 2 punhados de amendoim (2X85= 170 cal)
Janta: 1 1/2 cacetinho (120 cal) c/ 4 rodelas copa (40 cal), 1 1/2 ft queijo (90 cal) e margarina Becel (30 cal)
Total do dia: 974 calorias

12h
Chefinho sai pro almoço, menina atualiza o blog... hihihihhihihi
Buenas, melhor hoje, menos deprê! Faz parte estes momentos tristes, mas eles sempre passam. Coisas boas do dia: ganhei 1 cd demo do Tchê Garotos do locutor da tarde (c/ 3 músicas), meu amigo Issur me mandou mais 4 músicas dele por mail (até já dá pra gravar um cd...), recebi meu pagamento (obaaa!!!!)... e pra concluir, hoje é quinta, amanhã é sexta e eu volto pra casa!

Respondendo:
Sannye: simmmm, cacetinho é o pão francês... Coisas de Brasil, né?
Meninas (incluindo a Sannye): obrigada pela força nos comentários, é mto bom saber q posso contar com vcs!

Até mais!

16h
Recém almoçada, tô em casa. Peguei umas fotos q tinha mandado revelar, de jogos da Copa e da última ida à praia. Mto boas! Vou postar umas aqui...
Achei uma tabelinha bem boa de calorias, bem completa, e imprimi. Daí não preciso consultar o site da Boa Forma o tempo td pra atualizar o blog; tá td na mão agora!

17h45min
Gentem, tô tendo um papo show com um amigo q é estrólogo. Vou postar ele, editado, aqui (desculpem-me, só tirei os caracteres do msn, não corrigi nada de português e abreviaturas internéticas):

POLI - ju, o q tu me diz dos librianos em geral
JU - por que? até onde eu lembro tu é libriana, certo?
POLI – sim, por isso mesmo
JU - de que dia?
POLI - to cheia de duvidas em relação a minha pessoa, se o q faço eh certo ou nao
POLI - dia 30 de setembro
JU - com quantos anos tu tá?
POLI - 28
JU - ah pois é, então não tem a ver com o signo de Libra, mas sim com a posição de saturno no mapa
POLI - eh normal isso, entao
JU - a cada 28 anos, Saturno completa uma volta pelo Zodíaco e pára no mesmo lugar que tava quando a gente nasceu
JU - sim, isso é normal
POLI - tipo 1 recomeço
JU - o retorno de Saturno é marcado pelo amadurecimento. é como se - a partir desse ponto - não tivesse mais como ter desculpa pra ser criança
POLI – hummm, to ficando gente grande, entao?
Ju – é. só que virar adulto dói
POLI - eu sei
JU - e o retorno de Saturno é conhecido como uma fase dolorosa da nossa vida, mas depois passa e a gente sai disso melhor
POLI - e demora, sera? ou so o tempo vai me dizer
JU - 4 anos, vai dos 28 aos 32. como o saturno tá em Leão no teu mapa o ponto é a auto-expressão: quem sou eu?
POLI - vou ficar 4 anos em crise?
JU - não vai ficar quatro anos em crise: tu tem quatro anos pra resolver essa crise pra sempre!
POLI - ah, menos mal. pena q ela recém começou...
JU - o retorno de saturno é um período no qual nossos limites são "esfregados" na nossa cara. invariavelmente bate aquela sensação de: ai, eu só cheguei até aqui a essa altura da vida?
POLI - sera q eh por isso q de um tempo pra ca ando mto com uns pensamento "nao quero depender de pai e mae, quero me virar sozinha pq to com 28 na cara"
JU - mas o ponto não é o que eu já fiz ou deixei de fazer. o ponto é: e agora, daqui pra diante pra onde eu vou?
POLI - essa eh outra coisa q penso mto. tpo, se o q faço eh o q quero pra mim, se ta bom assim ou o q faço pra mudar
JU - esse momento é um momento de estruturação na vida
(...)
JU - digamos que, ao longo desses quatro anos tu estrutura definitivamente a tua personalidade pelos próximos 28 anos. AHAHAH
POLI - ah ta, q medo
JU – olha, vou me usar de exemplo. tenho Saturno em Leão, que nem tu. estou com 29 anos e dependendo de pai e mãe. é um saco, ainda dependo de pai e mãe MESMO. só que tô usando essa irritação como mola-motriz de algumas ações. então é investir mais na minha carreira como astrólogo, me especializar em alguma área da Astrologia, me apresentar pras pessoas como astrólogo
POLI - com certeza, fazer por ti. eh isso q eu penso
(...)
POLI - to de saco cheio dos outros ficarem me falando, qdo algo da errado, "fala com teu pai, fala com tua mae"
JU – concordo. mas talvez o aprendizado esteja em "render-se" a essa dependência
POLI - sei la
JU - Saturno é o último planeta do nosso sistema solar visto a olho nu. portanto a astrologia medieval considerava ele o mais lento. portanto Saturno é associado à maturidade, ao peso, à inércia... não é o Hulk quem esmaga...quem faz isso é Saturno. Saturno esmaga, achata, ceifa (o símbolo dele é uma foice), e conseqüentemente te endurece, te faz mais adulta, te afia. uma boa frase pra essa fase é: "o que não me mata me deixa mais forte". pois é...então que venga el toro, porque o processo é inevitável e é bom a gente estar preparado pra ele
POLI - com certeza. mas sabendo disso, td parece mais fácil, se eh q tu me entende
JU – sim. saturno também é o planeta do mestre. ele é duro mas te ensina de modo que tu nunca mais esquece. As coisas podem até parecer mais sisudas e sem graça por um tempo - mas isso é mais porque o teu senso de humor tá mudando do que qualquer outra coisa
POLI - ah bom. isso eu tenho notado, meio assim. q tem coisas q antes eu gostava q ja nao agradam mais
JU - acho que é mais do que não gostar. acho que elas perdem o sentido
POLI - to mais introspectiva (uau, palavra bonita).
JU - instrospecção é a palavra de ordem aqui
POLI - sabe, sem mta festa. fico em casa, namorando, cuidando do jardim, pintando paredes, coisas assim
JU - Saturno fala de isolamento e olha onde tu tá
POLI – eh. ontem tava tri mal, chorei de montao, me sentindo mto sozinha aqui, mas depois ate q passou
JU – Saturno. pensa nesses momentos: o que eu tenho de aprender? qual o motivo disso aqui?
POLI – interessante... refletir... colocar as coisas no lugar e as ideias em ordem...
JU – EXATAMENTE. separar o que presta e o que não presta, é a grande faxina do armário pessoal
POLI - e foi ai q fiquei mal, pq aqui fico sozinha, nao to em nh nas baladas e tal,
dai sao poucas as pessoas q me procuram. tipo, ontem me dei conta q tenho 2 amigas, e so!
JU - é, só que tu vai ver que muitas vezes as baladas aqui eram usadas como escape pra tu não entrar em contato com sentimentos ruins. afinal com a cerveja, as conversas e tudo o mais fica fácil de esquecer, né?
(...)
JU - e não te preocupa, porque isso acontece com todo mundo!

Balança, eu te amo!

2006-11-29T07:36:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 rosca de 50g c/ 1/2 ft presunto e 1/2 ft queijo (50+15+30= 95 cal)
11h - Lanche: 1 banana e 1 iogurte ñ-light (54+100= 154 cal)
15h - Almoço: 1 1/2 coxa galinha, salada (100 cal)
18h - Lanche: 1 cacetinho s/ miolo, 1/2 ft presunto, 1 ft queijo, 1 1/2 cs maionese e pepino (81+15+59+60= 215 cal)
21h30 - Janta: 1 prato de putchero (um goró com carne, batatas, mtas verduras, tipo 1 sopão) (200 cal)
Total do dia: 764 calorias

91,2kg

Precisa dizer mais alguma coisa?

Volto mais tarde, vou trabalhar...

11h
Tomando mto chima, me preparo pro lanche da manhã. Sabe que eu gostei desse horário novo do trabalho; meu dia fica mais comprido! Dá pra fazer mais coisa...
Só pra constar, que ontem não coloquei no post, fiz 20 minutos de esteira. Ó, tá aumentando tempo, antes era só 15 minutos...

Vou colocar mais um release daqueles de assessoria que eu a-do-ro receber...

Alimentação balanceada: garantia de bem-estar no verão

Dieta rica em fibras e líquidos é a melhor forma de se manter hidratado e ativo

A chegada do verão sempre é muito festejada. Seus dias quentes são propícios à curtição em praias, festas e baladas. É importante estar bem preparado para aproveitar todas as oportunidades sem ser derrubado pelo excesso de calor. Atenção especial tem de ser dispensada à alimentação, que deve priorizar a hidratação e, simultaneamente, a correta nutrição.
Nesta estação, bares e restaurantes são muito requisitados. E neste particular o grande vilão costuma ser o cardápio. Gordurosos petiscos, especialmente quando acompanhados de bebidas alcoólicas, estimulam o ganho progressivo de calorias, além de provocar problemas como intoxicação.
Inchaço, cansaço excessivo, desidratação, fadiga e dificuldade de digestão são algumas das implicações adquiridas por aqueles que seguem, consciente ou inconscientemente, dietas irregulares. Claro que estes males podem ser evitados a partir de critérios estabelecidos na hora de fazer opções gastronômicas.
Gabriela Pereira da Costa Oliveira, especialista em terapia nutricional do Grupo de Nutrição Humana GANEP, esclarece que a alimentação à base de frutas, legumes e carnes magras, como aves e peixes, é ideal ao bom funcionamento do corpo. Outra indicação imprescindível é a ingestão de líquidos: “Por dia, devemos ingerir aproximadamente entre 2 e 3 litros de água, incluso sucos e chás. É pertinente informar, ainda, que o fato de não sentirmos sede não quer dizer que o organismo não esteja precisando de água”.
Sob calor, a temperatura corporal aumenta, assim como a transpiração, na qual ocorre maior perda de líquidos e minerais. Para a reposição dessas substâncias é essencial uma alimentação em acordo com as necessidades nutricionais do organismo. Neste contexto, as “milagrosas dietas de verão” são absolutamente contra-indicadas.
“É essencial que as medidas nutricionais necessárias ao bom funcionamento do organismo sejam respeitadas. Os famosos regimes, divulgados no período, são majoritariamente incompatíveis, uma vez que o verão não é propenso a hábitos rígidos, como a ausência de carboidratos”.
A alimentação equilibrada é a chave para se manter livre dos mal-estares comuns à estação. A ingestão de alimentos ricos em vitaminas, fibras e minerais também é comprovadamente uma eficaz maneira de se evitar inúmeras enfermidades.

Dicas nutricionais para um verão saudável:
• Beba muito líquido (água natural, sucos de frutas, água de coco);
• Inclua alimentos integrais ao cardápio (arroz, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais);
• Aumente o consumo de alimentos light;
• Consuma frutas cítricas (abacaxi, kiwi, morango, etc);
• Beba sucos naturais, principalmente de limão e abacaxi;
• Abuse de picolés de frutas;
• Prefira vegetais frescos e cozidos ao vapor;
• Para melhor digestão, coma carnes brancas grelhadas e cozidas;
• Acrescente ao cardápio alimentos funcionais (soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);
• Prefira sobremesas à base de frutas;
• Ainda em jejum, beba água fresca diariamente;
• Coma saladas com folhas, queijo e tomate;
• Evite o consumo de açúcar;
• Não abuse de sal e temperos, eles contribuem à retenção de líquido;
• Não espere a sede para beber água;
• Mastigue os alimentos devagar, assim, exageros alimentares são evitados;
• Evite molhos à base de creme de leite ou maionese;
• Quanto aos petiscos, dispense os fritos e prefira assados;
• Nunca exclua o carboidrato da refeição, ele deve compor 60% de sua dieta.

22h
Gente, sei lá, tô me sentindo tão triste, com uma vontade tão grande de chorar q não tô conseguindo mais controlar. Tô vendo o teclado todo borrado pq tô com ods olhos cheios de lágrimas.
Tô me sentindo mto, mas mto sozinha. Queria minha vidinha de volta, na minha casa, junto das pessoas que eu amo. Meus tios são mto legais, mas não adianta, não me sinto em casa aqui. Tem um monte de coisas dando certo, mas um outro monte dando errado, ou melhor, não acontecendo, e isso tá me puxando mto pra baixo. Não me dá vontade de sair da cama, nem de trabalhar, só de ficar escondida num canto...
Mas não é isso que vai levar meu projeto pro buraco. Há pouco estava radiante por estar atingindo meus objetivos lentamente, e agora tô me sentindo a pior das criaturas. Mas isso passa!
Vou fumar um cigarro (que feio), tomar meu banho, arrumar meu cabelo e ir dormir duma vez, pra não pensar mta bobagem!!!!
Bjs a todas e todos que passam por aqui!

Novo horário no trampo

2006-11-28T12:43:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
8h - Café: 1 xíc café com açúcar (50 cal)
11h - Lanche: 1 iogurte ñ-light c/ morango picado (130+20= 150 cal)
15h - Almoço: 200g massa (300 cal), 1/2 bife no molho (120 cal)
19h - Janta: 1 cacetinho s/ miolo (81 cal) com 2 rodelas copa (15 cal), 1 fatia de queijo (59 cal) e 1 cs Helmans (38 cal)
Total do dia:

14h
Agora de horário novo no serviço, por causa de gente fofoqueira que se mete onde não deve, sem saber de nada. Tá, explico: reclamaram pro meu gerente do meu horário. Mas eu só cumpro 6h, diferente dos outros, que são 8h, e eles querem que eu faça igual. Então, a partir de hoje trabalho das 8h às 14h15min, exceto segunda que é das 9h30min às 15h30min (por causa do horário do bus) e na sexta das 8h às 13h15min, tb por causa do bus...
Daqui um pco vou pra casa. Fazer um pratinho e esquentar no micro... Hummm! Vamos ver o cardápio da tia pra hoje! E agora vai ser sempre assim!
Mais tarde volto. Tenho uma dica de livro pra postar, mas dai tenho q ir pra casa escanear!
Beijão!

17h
Estou em casa, que coisa boa essa troca de horário do serviço. A parte ruim é que acabei saindo de lá depois das 14h30min e cheguei em casa perto das 15h. Daí, almocei depois disso. Mas td certo, pq fiz meu lanche da manhã às 11h, pra ajudar a não ter super-fome ao meio-dia. Fiz certo, não acham?
Agora vou pra esteira, pra nem que seja manter meus 15 minutos.
E estou muito feliz, pq mamy e meu love estão começando a manter uma certa relação positiva (pra quem não sabe, ela não queria saber dele... coisas da vida!)!!!! Ebbaaaaaa!!!!!!

20h
Essa vida de blogueira... Só vim pra postar a janta e depois subir pra ver a novela. E a novela tá quase no fim e eu ainda tô aqui. Lendo outros blogs, vi uma frase que me marcou: quando vc vai ser a atriz principal da sua vida? É isso que eu preciso, é isso que eu devo: dar mais atenção a mim, ao que eu preciso, ao que eu quero... É claro que respeitando aqueles que estão comigo, ao meu redor; mas qdo digo EU, é optar por simplesmente não abaixar a cabeça e dizer amém pra tudo, é fazer por mim.
Depois vou fazer a lista das 101 coisas em 1001 dias... Só quero ver o que vai sair; e vou postar, pq tudo q se posta fica registrado e é cobrado pelas amigas da web que acompanham e também têm essa rotina de auto-controle e metas!
Bjkas! (fico devendo o livro que falei mais cedo!)

Nova semana, cheia de energia e vontade!!!

2006-11-27T09:02:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 xic café com leite (110 cal) e 1 pack Fast integral(110 cal)
Lanche: 1 pack Fast integral (110 cal)
Almoço: 2 porções de massa (200 cal), 1 pedaço peq carne de panela (200 cal), 1 cs molho da carne (30 cal)
Lanche: 2 pack Fast integral(220 cal)
Janta: 1/2 cacetinho (40 cal), 1 fatia presunto (30 cal) e 2 de queijo (100 cal), 2 pratos sopa c/ massa (250 cal)
Total do dia: 1400

11h
Primeiro, bom dia a todos e todas! É com prazer que retomo esta semana, me sentindo mais leve e mais feliz. E isso que esta é semana de TPM... hihihi
Agora vou calcular as calorias do findi, pra ver se eu me comportei... Será? Vamos ver, e a balança vai nos dizer...

15h10min
E agora, fui na farmácia aqui na esquina (não me aguentei, tive que me pesar), e ela marcou 92 kg. Ó, -1 desde quinta; o super controle tá funcionando, eu que não tô me aguentando de fominha. É a fominha da gula... Se pudesse, comeria um super pacote de bolacha recheada, mas não dá! Saúde em primeiro plano, e a saúde não quer saber destes doces supérfluos, de gorduras extra nos pratos, de mta coisa!
Hoje vou caminhar de novo, nem que seja os 20min na esteira. Não tá tão quente, a sala onde fica a esteira vai até estar confortável.

Ah, vou postar um trecho do jornal Zero Hora de domingo. Eles escolheram uma leitora e estão dando uma repaginada nela. Gostei do que ela disse neste findi e quero compartilhar!

Buenas, volto mais tarde!
Beijokas!

17h36min
Putz, hoje é umn daqueles dias de roer td. Ia comer 1 pack de biscoito integral no lanche, acabei comendo 2: um às 14h30min e outro às 16h30min. É tudo culpa da maldita TPM (sempre fico mais ansiosa na época de ficar menstruada, sei lá pq. Coisas do corpo!)...
Antes de ir pra casa e me preparar pra caminhada, resolvi passar por aqui e postar um texto q eu achei no Terra. É sobre a dieta do tipo sangüíneo. Olhem só o link. e quem é A como eu, só confere aqui embaixo...

A dieta do grupo sangüíneo A
Aproximadamente 38% da população tem esse tipo sangüíneo. Com o início das práticas agrícolas, esse grupo foi um dos primeiros a evoluir (por causa do consumo de vegetais). As pessoas pertencentes a esse segmento saem-se melhor como vegetarianos. O aparelho digestivo é sensível, com dificuldades para decompor as proteínas e gorduras de origem animal, pois produzem menos suco gástrico. Essas pessoas são mais sensíveis a doenças do coração, ao câncer e ao diabetes. Alimentos como proteínas de soja, grãos, legumes, comidas frescas, orgânicas, peixes e frutas são muito importantes. O sistema imunológico é tolerante e reage melhor ao estresse com atividades relaxantes.
Prefira
Carnes: avestruz, frango, peru
Peixes e frutos do mar: bacalhau fresco, salmão fresco, sardinha, truta
Derivados do leite: leite e queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: acelga, alcachofra, brócolis, cebola, cenoura, espinafre
Cereais, massas e pães: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Evite
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco, vitela
Peixes e frutos do mar: camarão, caviar, caranguejo, marisco, mexilhão, ostra, polvo
Derivados do leite: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: banana, laranja, manga, papaia, coco
Verduras: berinjela, repolho, tomate
Cereais, massas e pães: Creme e germe de trigo, farinha de trigo
integral, pão preto, pão integral, farinha branca
Alimentos que estimulam a perda de peso: abacaxi, verduras, óleos vegetais, feijão de soja e pratos com soja.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: carne, feijão mulatinho, produtos do leite, trigo (em grandes quantidades).

22h
Só pra desejar um bao noite, reclamar q eu comi demais na janta (antigos costumes de comilona que batem neste corpo!) e pra contar que eu fiz 15 minutos na esteira. Sei que mta gente vai pensar "só isso!", mas é o que meu corpo aguenta e, principalmente, o suficiente pra doer meus joelhos. Vamos ver, é claro que quero aumentar este tempo, e com a eliminação destes quilos que não são meus eu vou conseguir! Ebaaaa!!!!!

Domingo, casa, namoro! T.D.B.!

2006-11-26T16:04:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 taça café c/ leite (110 cal)
Almoço: 3 costelas de porco (102x3= 306 cal), 2 cs batata c/ maionese (40+100= 140 cal), 3 pedaços aipim (150 cal), 1 salsichão (200 cal)
Janta: 1 torrada c/ 2 fatias pão, 1 cc magarina light, 1 fatia blanquet e 1 fatia queijo (136+60+13+59= 268 cal)
Total do dia: 1174 cal

17h30min
Gente... Um dia mto bom, em casa. Fora a função pra conseguir configurar a internet, q tá me estressando. Arrumei quase tudo, só o MSN q ainda não abre, por causa dos tals dos firewalls. Sei lá o que fazer!
De manhã ajudei o Jerri a limpar o jardim, varrendo, recolhendo folhas. Essa é uma terapia maravilhosa que eu descobri com ele... Daqui um pco vou sossegar desse PC e vou montar o pinheirinho... Por enquanto, se nada mudar, o Natal vai ser aqui em casa.

Internet em casa!

2006-11-25T22:48:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 mocaccino de máquina (150 cal), 1/2 copo leite integral (60 cal)
Almoço: 1 sobrecoxa (60 cal), 3 cs arroz (41X3= 123 cal), 2 cs molho (28 cal)
Lanche: 1 copo cerveja (100 cal)
Janta: 200g carne assada (288 cal), 1/2 batata doce (120 cal), alface
Total do dia: 929 cal

23h42min
Maravilha, pessoal! Agora tô com internet em casa, posso passar por aqui nos findis...
Hoje o dia foi bom, foi calmo. Tive uma dor de cabeça horrível após o almoço, acho que meu corpo não está se readaptando à alimentação reduzida. Mas, vamos lá!
Na tarde tomei 1 copo de cerveja lá na Dora, depois de mto chimarrão! É bom, até pra relaxar. Mas sem me puxar mto no trago, né? Senão todas as calorias voltam pro corpo!

Vou calcular as calorias só na segunda, pq a internet discada é muuuuuiiiittoooo lenta e o site q eu consulto vai demorar anooossss pra abrir! hihihih Ah! Se alguém tiver um pdf ou algo assim com calorias, favor me mandar (polilopes.jorn@gmail.com)...

Pra quem não me conhece, vou postar uma fotinho... Quem tirou foi o Jerri, meu amorzão, no cel dele!

Hoje é sexta-feira...

2006-11-24T10:20:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 copo de café c/ leite e 1 colher chá açúcar
Almoço: beterraba, 2 bolinhos de carne, 2 cs arroz, 3 cs feijão
Lanche: 1 copo igorute light (100 cal)
Janta: 1/2 porção amendoim (40 cal), 1 iogurte light (110 cal), 1/2 copo leite integral
Total do dia:

11h20min
Àquelas que me lêem, bom dia!
Espero ter um bom final de semana, apesar de já ter começado a me estressar na quinta-feira à noite. Por que tem que ser assim? Não dá pra ter paz, de verdade? Sei lá, tb, mas tudo isso só me dá mais fome; é proporcional: qto mais me estresso/irrito, mais vontade de comer eu tenho! Socorro!!!!!

Olha só, saiu esse vídeo sobre anorexia no Vídeo Terra... Horrível!

Bem , entro no fim de semana com o pé direito... Quero me cuidar, fazer alguma coisa por mim, pq não adianta esperar que os outros façam. Isso é falsa ilusão, é sonho! Os outros querem tudo pronto, não querem esperar pelo processo... Vamos lá, então! É eu e eu, e só!

Ah, e claro que conto com as meninas virtuais, que me dão mta força!!
Beijos pra vcs, e se a internet funcionar lá em casa no findi, apareço por aqui!

Meio quilo a mais! snif, snif...

2006-11-23T09:37:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 banana (50 cal)
Lanche: 1 pack Fast (100 cal)
Almoço: 4 col arroz integral (200 cal), 150g carne (300 cal), pepino e pimentão amarelo (15 cal) e umas batatinhas (100 cal)
Janta: 1 fatia pão integral (72 cal), 1 fatia queijo (59 cal) e 2 fatias copa s/ gordura (40cal)
Total do dia: 936 cal

PESO DE HOJE: 93kg

11h:
Putz, engordei meio quilo. Mas este meio quilo vai ver, vou eliminá-lo num tapa! Vai ser minha vingança contra este desgraçado que quis voltar pra este corpo, ele não pertence mais a mim e vai caminhar logo, logo!

Bem, conversando com a minha amiga Carol pelo MSN, chegamos a uma conclusão de que, nem eu nem ela precisamos de mais de 1000 calorias por dia, pelo menos por enquanto. Afinal, o sedentarismo é mato neste corpo aqui, e ela tb não caminha mta. Por isso, vou mudar esta meta e me puxar. E continuar caminhando, nem que seja os 20 minutos por dia...

Hum, deixa eu postar umas dicas legais de como driblar essa fome q nos assola...

- Mantenha um diário alimentar
- Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos
- Comer com talheres de sobremesa (sempre)
- Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo)
- Alimente-se no local adequado, sentado (não coma em pé ou andando)
- Use uma lista de compras e não faça compras em jejum ou com fome
- Compre alimentos que requerem preparo
- Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão
- Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se
- Não tome líquidos nas refeições, eles dilatam o estômago
- Mascar chiclete quando estiver ansioso e com vontade de comer
- Beber muito líquido entre as refeições; pode ser água ou os deliciosos sucos
- Procure conhecer o valor calórico dos alimentos: leia atentamente o rótulo
- Procure alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura
- Torne a dieta pobre em calorias apetitosa (use ervas, temperos diferentes)
- Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (frutas com bagaço, verduras)
- Procure realizar uma atividade nos horários de maior vontade de beliscar
- Ingerir pelo menos 2 litros de líquidos por dia
- Sempre que der vontade de comer algo, tome líquidos antes.
- Se perguntar antes de comer: é fome ou vontade de comer?

15h30min
No almoço, titia me fez comer duas saladas novas, e eu gostei: pimentão amarelo e o tal de pepino chinês (ou japonês, não sei!)... E ela disse: quero ver tu morar comigo e não aprender a comer salada... Ela queria q eu provasse uns tomatinhos que ela tem lá, mas tomate eu acho a coisa mais "eca", visualmente falando. Daí, escapei! Ah, e ela fez batata frita... Que vontade de matá-la, esganá-la... Comi umas batatinhas, tentando me concentrar no arroz integral que eu adoro, assim como na caçada dos pepinos perdidos no meio do alface.

Sabe, essa vida de jornalista é muito boa, às vezes. Pelo menos as assessorias distribuem uns releases legais. Vou postar um aqui abaixo, sobre a gelatina... Fiquem ligadas! É o máximo!!

CONSUMO DE GELATINA PROPICIA VIDA MAIS SAUDÁVEL
- Saudável e sem contra-indicações, gelatina é opção segura para ingestão de proteínas.
- Alimento – de fonte natural e rica em aminoácidos – estimula a produção de colágeno pelo organismo humano.
- Na novela Páginas da Vida, personagens indicam a gelatina para uma dieta saudável e rica em proteínas.
A gelatina, fonte de colágeno, tem sido cada vez mais utilizada pelos fabricantes de alimentos na composição de seus produtos. E não é para menos, já que, depois da maturidade, o corpo produz apenas 35% do colágeno que necessita, e a gelatina é uma fonte natural de estímulo à produção de colágeno pelo organismo humano.
Nesta lista de produtos que têm adição da gelatina estão iogurtes, sobremesas, confeitos, pós para preparo de bebidas e suplementos alimentares.
Segundo Dr. Carlos Alberto Nogueira de Almeida, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), “a gelatina, além de não ter gordura, colesterol ou contra-indicações, pode enriquecer os alimentos com proteína, de forma saudável e natural, já que é compatível com o organismo humano". Além disso, o especialista ressalta que é de fácil digestão e não possui riscos de alergias.
A gelatina também pode ser usada para reduzir gordura, inclusive trans, em diversos alimentos industrializados, como margarinas, recheios de biscoitos, snacks e chocolates.
A importância da gelatina como alimento saudável e rico em proteínas ganhou espaço também na ficção, como é o caso da novela Páginas da Vida, de Manoel Carlos, onde as personagens Ana (Deborah Evelyn) e Helena (Regina Duarte) indicam o alimento para balancear a alimentação das filhas.
“É importante manter uma alimentação saudável, consumindo frutas, verduras, legumes, e também proteínas de diversas fontes, como a gelatina, que é composta por vários aminoácidos importantes, a exemplo da hidroxiprolina e da glicina, fundamentais para a saúde das cartilagens e beleza da pele, respectivamente”, complementa o médico.

22h
Estou com fominha, pouca janta, mas é que como andei abusando me reacostumei a comer um pouco mais. Mais um ou dois dias e tudo volta ao normal.
Não caminhei ainda, pelo menos, pq estu cheia de trabalhos do pós pra fazer. Terminei mais um agora, e acho que vou ali fazer nem que seja dez minutos de esteira... Não dá pra perder o costume!
Sabe, tem dias que é difícil entender as pessoas. Eu só queria um incentivo dele, até pq eu errei. Ando carente, triste, só que ele não sabe disso. E daí o que eu escuto qdo contei q engordei meio quilo? "Tu andou relaxando no final de semana!" Porra! Dai eu disse que poderia ter sido o cachorro-quente de terça, e ele disse que com ele eu não comi cachorro-quente, mas que ele não tá aqui pra me controlar. Vai ver ele acha que tudo isso é palhaçada. Vai ver eu digo que faço dieta só pra agradar alguém!
Jura, o que eu quero, de verdade, é me agradar, me fazer feliz, me sentir bem. Pq se eu não fizer isso por mim, não posso querer que os outros façam!

Pós jaca!

2006-11-22T09:36:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 copo leite integral (140 cal) e 1 xíc café c/ leite (88 cal)
Lanche: 1 pack Fast (100 cal) e 1 lata Kuat ñ-diet (140 cal)
Almoço: beterraba (50 cal), 1 porção peq massa (90 cal), 1 ped. md de carne de porco (250 cal), 1 suco laranja peq (140 cal).
Lanche: 2 pack Fast (200 cal)
Janta: 1 ped carne porco (300 cal) e meia batata doce assada (120 cal)
Total do dia: 1618 cal

12h20min
Hahahaaha! Tem que rir pra não chorar, pq ontem jaquei geral! Sabe aqueles dias em que nada parece dar certo, em que a gente não tem vontade de sair da cama? Pois é, meus últimos dias têm sido assim. Pelo menos hoje eu tive o Jerri do meu lado pra me dar um abraço, quando eu reclamei que não tenho mais ânimo pra vir trabalhar. Mas não estou podendo escolher, e esse dinheiro faz A diferença no fim do mês... Mas tô na luta, atrás de algo mais perto de casa...

15h
Esse mundo virtual é muito bom, a gente conhece muita gente legal. Quero agradecer à Patrícia Mussi, aqui de Caxias do Sul(RS), pela conversa legal que tivemos pela manhã. É após estas conversas que tenho real certeza de que fiz a escolha certa ao entrar no "mundo virtual da dieta", pq vi que aqui tenho verdadeiras "irmãs" que sabem o que eu penso, sinto, com as quais me identifico e com quem sei que posso contar e que podem contar comigo, sempre!
No mais, o cachorro-quente de ontem controlou meus impulsos de TPM, e hoje já estou comendo bem menos. Ufa!
Ah! Quero agradecer não só as amigas virtuais, mas aquelas amigas do meu dia-a-dia que passam por aqui. Lica, entra nessa pra bombarmos no Carnaval 2007; Carol, te liga e vamos nos cuidar, pq um dia seremos mamys e precisamos poder isso!

18h
Hora de ir pra casa (da tia, hoje, snif, snif...). Estou me concentrando pra chegar lá, pôr meu tênis e ir pra esteira, nem que por 15 minutos. Sempre é um começo... Na real vou caminhar na manha, e por mais tempo. Não tenho que me achar a atleta - até pq não sou mesmo!

21h
Me puxei nas calorias, hoje (1618), exagerei de novo, mas não me sinto tão culpada, pq tentei comer direito, pelo menos. Antes, quando eu comia aquelas menos de 1000 calorias, tava comendo pco e errado. Agora, é só ajustar o cardápio...

E outra: finalmente a esteira me pegou! Fiz 20 minutos de caminhada, o que deu 1,5 km, a 4,1 km/h. Pra primeira vez, tá bom... Até me senti melhor depois, e isso é só o começo!

Amanhã é dia de balança, e estou preparada pro pior!

meio que deprê!

2006-11-21T09:47:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 Toddinho (180 cal) e 1 pack biscoito Fast (100 cal)
Lanche: 1 pack biscoito Fast (100 cal)
Almoço: 2 sanduiches de cacetinho com atum, queijo e margarina (130+130+60+15= 335 X 2= 670 cal), e 1 carte D'or de framboesa 0% gordura e no sugar (32 cal)
Lanche: 1 pack biscoito Fast (100 cal)
Janta: 1 cachorro-quente (BOMBA de calorias, deve dar umas 800 cal... hihihi)
Total do dia: 1982 cal

11h50min
Hoje é um daqueles dias em que acordo querendo ir dormir de novo. Sei lá, acordei num desânimo que nem eu me reconheço, e dai vem a vontade de comer tudo que vem na minha frente...

14h
Espero que este dia acabe logo, voando, pq hoje estou com uma compulsão insuportável. Sei que não é pra comer, mas a vontade é tão grande que quase não me controlo. Tô buscando coisas diets, pelo menos, pra ver se me engano. Ou melhor, como e não engordo...
Amanhã seria o dia da balança, mas vou deixar pra quinta, q é o mesmo dia da semana passada. Vamos ver!

15h50min
Hoje teve o médico do trabalho aqui na rádio, aquele que faz aqueles exames superficiais pra dizer se a gente está apta a trabalhar. Bem, conversei com ele uns 15 minutos, mas já valeu. É um dos poucos médicos espíritas que conheço, e amei as coisas que ele me falou.
Segundo a teoria dele (e que me lembra o filme "Quem somos nós?", que eu vi na aula na sexta passada), quem faz o que somos é a nossa mente. E que, por isso, se eu quero mudar, não adianta mudar só o estômago ou a boca, tenho que mudar a cabeça tb, porque daí tudo dá certo mais rápido... Ah, claro que ele me mandou baixar uns dez quilos (e eu disse q já tinha eliminado 3,5) e parar de fumar. Ishi, aí fedeu!

Segunda, de novo!

2006-11-20T13:55:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 xíc café c/ leite e açúcar (50 cal)
Lanche: 3 bolachas integrais (144 cal)
Almoço: 4 col arroz (160 cal), 150g bife (300 cal), 5 col refogado de cenoura e milho (150 cal)
Lanche: 1 Maxi Goiabinha (90 cal)
Janta: 2 canecas de sopa de capeleti (isso deve dar uns 300g de massa e mais o caldo, não peguei a carne = 400 cal)
TOTAL DO DIA: 1294 cal

16h
Hoje eu parei pra pensar, e fiquei meio que chateada. Faz quase dois meses que estou sem carro, pq deu pau no motor dele (é uma longa história, conto outro dia). O que sei é que por isso pego o carro da mãe nas sextas pra ir pra aula e devolvo no sábado. Daí vou pra casa e lá fico (eu e o Jerri, sempre!) até no domingo de noite, quando ele busca o carro dos pais dele pra me levar pra rodoviária na segunda pela manhã.
O fato de ficar sem carro é ruim, claro, mas nãoé o problema maior. De vez em quando me dá umas loucuras de me isolar, até pra ver quem realmente se importa comigo, quem quer saber se eu tô viva ou não, essas coisas. E só tem uma pessoa que me liga pra perguntar isso, a Lica, minha cumadre. Por isso fico chateada, pq parece que não importo pra ninguém. Se eu não tenho carro pra ir na casa de um ou de outro, eles não tão nem aí pra mim.Não quero alguém pra me carregar por aí, só queria uma ligação pra perguntar "por que tu sumiu?"...
Um dia, de repente, isso aconteça!
Beijos a todas e todos que me lêem...

Cardápio do findi...

2006-11-20T09:24:00.000-03:00

CARDÁPIO DO FINDI

Sábado
Almoço: 1 col sopa maionese sem ovo (50 cal), 2 pedaços de peixe adoré (300 cal), 2 col sopa arroz (85 cal), 1 ovo frito na água (50 cal), 1 polenta frita 160 cal), 1 porção de pudim de sobremesa (150 cal)
Lanche: 3 punhados de pipoca salgada (200 cal)
Janta: 2 pratos de sopa, com umas 150g de massa e umas 100g de carne no total (150+150=300cal)
TOTAL DO DIA: 1295 cal
Avaliação: comi demais no almoço pq não tomei café da manhã, nem um leitinho pra enganar... Na noite, repeti o erro... É foda, mesmo...

Domingo
Almoço: 2 porções, ou uma 300g, de massa com molho e carninha ( 300+200= 500 cal)
Lanche: 1 cafezinho expresso com leite e chantily (50 cal)
Janta: 1 torrada (queijo 60, blanquet de frango 13, 2 fatias de pão 140) (213 cal)
TOTAL DO DIA: 763 cal
Avaliação: o dia foi mais light, mas não tanto quanto deveria... Segunda-feira é dia de recomeçar tudo: controle rígido, uma caminhadinha, etc... Pq nos findis sempre é mais difícil, ainda mais em findis como este, em que o sol sumiu, a chuva chegou e ficou! Como diz o pessoal da igreja lá na frente de casa "abre as comportas do céu, vai chover..." hihihihihi

E lá vem o findi...

2006-11-17T08:51:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1/2 copo de leite integral (que tomei de guti-guti até sentir q estava azedo)
Almoço: 1/2 xis (bife, queijo, ovo, presunto, milho, ketchup, maionese e pão de xis) e 1 coca das pequeninhas (160+60+100+25+30+22+53+150+150= 750 cal)
Janta: 1 pão de forno integral recheado com ricota (150 cal)
TOTAL DO DIA: 900 cal

11h
Bom dia pessoas que me visitam aqui... Fico mto feliz de poder compartilhar meu dia-a-dia com vocês, e estou adorand as mensagens de incentivo que recebo - e que sempre que posso retribuo. O comentário mais recente que recebi é da Aurora, que disse "sinta-se bonita e bem agora, que amanhã vai ser ainda melhor que hoje, te garanto. A imagem interior reflete na exterior....". É isso que estou tentando descobrir, sentir. Quero começar me sentindo melhor, mais bonita, inclusive mais feliz, pois sei que carregando estes sentimentos positivos vou estar mais magra e mais feliz...

update na segunda-feira:
Só pra constar, eu consegui comer só meio xis no almoço de sexta... Chegou na metade, ainda empurrei parte do bife, mas depois parou. Não entrava mais!

Depois do feriado

2006-11-16T11:22:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 cafézinho com leite, o de R$ 0,80 (50 cal)
Almoço: 150g lombo de porco (200 cal), 2 polentas pequenas (300 cal), mto alface (12 cal)
Lanche: 1/2 Goiabinha Bauducco (45 cal) e 1 copo de gelatina diet (15 cal)
Janta: 1 cacetinho s/ miolo (81 cal), 2 fatias peq pão integral (72X2=144 cal), 2 col. chá Becel (60X2= 120 cal), 2 fatia de queijo (50X2= 100 cal) e 4 col. chá atum em água (60 cal)
TOTAL DO DIA: 1127 cal

16h16min
Hoje foi dia de balança, e pelo meu humor dá pra ver que foi tudo bem. É, mais 1,5kg eliminados para todo o sempre... Agora estou com 92,5 kg, torcendo pra sair de vez da faixa dos 90.
No mais, o feriado foi light. Fora o stres de amor, que fazem parte da vida, aproveitei o dia. Faxina na casa, banho de piscina, até esqueci de almoçar. Daí meu cardápio se reduziu a 1 copo de leite de manhã (72 cal) e um sanduíche de pão massinha com queijo (100+100=200 cal), e um copo de Coca Cola (115 cal). Isso dá 387 calorias. Uma miséria, eu sei, não me xingem. Mas é o que eu consegui. Qdo lembrei de almoçar era a hora de ir pra piscina, e dai eu pensei "se eu comer não posso entrar na água". Daí resolvi não comer e entrar na água, e comer depois. E foi o que eu fiz. Daí ainda consegui dominar a fome e comer 1 sanduíche só!
Já hoje está tudo indo bem. Só a saudade do meu amor que aumenta, pq vi ele no meio da semana, a gente meio q se desentendeu e daí não aproveitou o tempo juntos. Mas a conversa que tivemos depois valeu a pena, pq o entendimento e a reconciliação são as melhores coisas...

20h38min
Bah, estou terminando de jantar, e de novo tá me batendo aquela sensação de "comi demais". Sim, pq um sanduíche foi pouco, mas o segundo está me estufando... Mas não pensem que são sanduíches monstros, pq não são. Tudo controladinho, com 1 pco de cada coisa, pra não pesar demais.
Agora tem telefone lá em casa, dá pra falar com o meu amorzão... Adivinha se ele já não me ligou? hihihihi Essas sensações felizes que me fazem ir em frente, o amor realmente move montanhas...

Beijos e boa noite! Acho que o temporal está vindo, espero q refresque um pco, pq hoje estave muuuuiiiitttttoooo quente...

Terça estressante!

2006-11-14T10:48:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 9 biscoitos integrais (32X9=288 cal)
Almoço: 1 coxa galinha (60 cal), 1 polenta peq (90 cal), 1 bolinho batata (90 cal), beterraba (30 cal), 1/2 ped aipim (108 cal)
Lanche: 3 biscoitos integrais (32X3=96 cal)
Janta: 1 prato de feijão mexido com carne de churrasco (120+181+300=601 cal)
TOTAL DO DIA: 1363 cal

16h46min
E amanhã é dia de balança, mas como não vou estar na Feliz (é feriado e estou indo hoje pra casa, ficar com meu amor...), vou me pesar só na quinta, qdo chegar aqui...

Por isso, queridas, um bom feriado a todas!!!!

Beijão!

Férias não engordam: abandone esta idéia!

2006-11-13T20:30:00.000-03:00

É preciso freio para não engordar nas férias. O clima de relaxamento e descontração favorece o consumo de algumas calorias a mais, que, muitas vezes, colocam a perder o esforço de um ano todo de dieta, alimentação balanceada e prática de exercícios.
“A boa forma não precisa ir embora porque o verão chegou. Pelo contrário, se o grande objetivo era estar bem para que o biquíni caísse melhor, a vigilância sobre o que está sendo ingerido deve ser mantida, mesmo na praia, até mesmo nas férias”, afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Simone Paiva, diretora-clínica do CITEN, Centro Integrado de Terapia Nutricional. As férias, segundo a especialista, são perfeitamente compatíveis com a manutenção do peso, o lazer e a descontração tão característicos desta fase do ano.
Para isso, a dieta a ser seguida deve ser flexível e individualizada. Ela deve permitir a troca de alimentos e de horários das refeições. Não pode impedir o lazer e o convívio com a família e os amigos. “Não vamos pregar que você vá aos Lençóis Maranhenses e não prove as frutas típicas da terra, que são todas muito calóricas: cupuaçu, bacuri, juriti, açaí... Isto é irreal. A gastronomia também faz parte do aspecto cultural do passeio. Provar novos sabores é muito prazeroso”, diz Ellen.
E como agir?
Esqueça da angústia e da necessidade de perder peso nas férias. A manutenção do peso neste período é possível - mesmo ingerindo uma quantidade calórica maior - desde que o nosso lazer não seja sedentário. Quando viajamos, isso é muito fácil, pois sempre há lugares diferentes a conhecer. Se isso não for possível, podemos aproveitar o período para caminhar pelo nosso bairro, visitar exposições e museus, participar de atividades de lazer ao ar livre nos parques de nossa cidade. Tudo para evitar passar a tarde toda deitado em frente à TV, comendo pipoca. Nada contra a pipoca. Tudo contra ficar deitado com o mundo pipocando lá fora...
São Paulo é uma cidade onde a gastronomia atrai o turista. Comidas para todos os bolsos e gostos. “Quem está de dieta e de férias, passeando por São Paulo, pode ir à uma boa cantina? Sim. Mas o que fazer quando chegar, lá? Inicialmente, evitar o couvert. Nada mais calórico que sardelas, patês de queijo e inocentes berinjelas no azeite com irresistíveis fatias de pão italiano. Esta entradinha pode ser mais calórica que o prato principal. A dieta pode permitir a ingestão de uma boa porção de nhoque ao sugo, por exemplo. Devemos saber que é melhor evitar os molhos muito gordurosos como os brancos, bolonhesa, quatro queijos. Também devem ser evitadas massas recheadas como as lasanhas e os rondeles”, explica a endocrinologista.
E uma batida na praia, pode?
“Comemos muito mais, quando bebemos”, alerta Ellen Paiva. As bebidas alcoólicas são entraves reais às dietas, pois contém 7 calorias por grama de álcool e apuram o paladar, tornando os alimentos muito mais saborosos e irresistíveis. Entretanto, há boas notícias em relação ao álcool, em geral, e ao vinho, em particular. O vinho tinto, quando ingerido em pequenas doses diárias, pode conferir proteção cardiovascular. “O sinal vermelho acende quando o álcool passar a ser ingerido em maiores proporções, impedindo uma alimentação saudável e a manutenção do peso. Nada de deixar de comer para beber com o objetivo de manter o peso, esta conduta prejudica a saúde”, diz Ellen.
Para quem está de férias no litoral é quase impossível resistir à uma batida ou à uma caipirinha à beira da praia. “Em relação às batidas, não há solução. Todas são muito calóricas. Já as caipirinhas podem ser feitas com adoçante ou com menos açúcar. Podem ainda utilizar saquê, ao invés da vodca ou cachaça”, explica a médica, que também lembra que “a água de coco é a bebida da estação, sempre bem vinda, é um excelente hidratante do corpo, atua contra o efeito desidratante do álcool”, afirma a nutróloga. E para quem adora uma cervejinha no sol, mas não quer ingerir calorias em excesso, “o importante é ter em mente que elas só parecem mais leves e menos calóricas, mas costumam ser ingeridas em grande volume e isso põe em risco o plano de manutenção do peso. Sabem quantas calorias há em meia dúzia de latinhas da doce mania nacional? 1000 calorias!”, diz Ellen Paiva.
Sorvete ou picolé?
Não há dúvidas quanto a isso. Sempre há lugar para um picolé de frutas em meio a uma tarde ensolarada. “Já o sorvete, apesar de muito calórico, pode ter seu lugar reservado em ocasiões especiais, desde que você não peça uma taça com 12 bolas”, recomenda a médica.
E como resistir às porções?
Camarão frito, batata frita, coxinha com catupiry, frango a passarinho, pastelzinho... Tudo muito tentador! “Sempre oriento os pacientes a fazer refeições completas e não passar o dia ‘beliscando’, durante as férias. Quando a coxinha fizer parte de uma refeição, apesar de todas as restrições que temos a ela, estaremos nos alimentando e não beliscando”, explica a Ellen Paiva.
A médica recomenda um bom café da manhã, antes de ir à praia, como uma medida auxiliar para resistir a um dia todo exposto a pratinhos de frangos a passarinho, espetinhos de queijo coalho, pasteizinhos, camarões e peixinhos fritos... Ao invés deles, “pense em consumir milho cozido, água de coco e picolés de frutas, durante o dia”, diz a médica.
A idéia é hidratar o corpo e aguardar a fome para almoçar lá pelas 16 horas. A médica sugere um cardápio leve: uma deliciosa salada, arroz e peixe assado. “Não devemos abandonar o carboidrato no prato, nem nas férias. Sem ele, ficamos sujeitos a comer muita proteína e muita gordura, prejudicando a manutenção de peso. Com orientação e disciplina, somos capazes de terminar o verão com a silhueta tão esbelta, quanto no início da temporada de férias”, conclui a endocrinologista Ellen Paiva.

release que recebi da Assessoria de Imprensa do Citen (www.citen.com.br)

Na segunda, retomada 100%

2006-11-13T15:24:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 taça café c/ leite e açúcar reduzido
Almoço: 2 col (s) arroz (54 X 2 = 108 cal), 10 col sopa feijão (12 cal X 10 = 120 cal) , 1 ped. carne de panela (250 cal)
Lanche: 1 pack club social intengral (140 cal)
Janta: 1/2 cacetinho (40 cal) com 1 col. chá nata (13 cal)
TOTAL DO DIA:

16h18min
Estou entrando pra segunda semana de dieta, e espero ter resultados mais positivos no correr dos dias. Trouxe meu tênis para Feliz, e vou andar por ai com minha tia (na real, dependendo do meu humor, vou fazer esteria mesmo, até pq trouxe um livro do pós pra ler que deve ter unas 400 páginas!!). Faltam dois dias pra enfrentar a balnaça, e o domingo não foi nem um pouco positivo gastronomicamente falando, e por isso tenho que me puxar nesses dois dias...
Bem, o almoço foi um pco mais reforçado do que eu gostaria, mas... Não tinha tomado café da manhã - ERRADO! - e estava com mta fome...
Vamos ver o resto do dia...

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Textinho legal, do blog da Lia Santis

11 ESTRATÉGIAS PARA MUDAR OS HÁBITOS ALIMENTARES DE VEZ
1. Torne especiais a hora e o lugar das refeições
2. Planeje os cardápios e aprenda a cozinhar
3. Procure escolher bem os alimentos nos supermercados e feiras
4. Leia os rótulos dos produtos sempre
5. Invista nas substituições saudáveis: em uma receita, opte por azeite de oliva no lugar da manteiga ou gordura insaturada no lugar da gordura trans
6. Varie ao máximo sua alimentação diária
7. Coma um pouco de gordura. De preferência a do tipo certo (encontrada em peixes de água fria, linhaça, azeites, etc)
8. Escolha alimentos que dão energia (os mais leves) e não os que sugam energia. Pare, assim que se sentir saciado
9. Quando terminar a refeição, levante-se da mesa e procure caminhar. Ficar olhando os alimentos pode levar você a comer mais um pouco
10. Faça opções saudáveis se for beliscar entre as refeições: que tal trocar um bombom por uma fruta ou barrinha de cereal?
11. Beba muita água

FONTE: LIVRO A DIETA DA IDADE VERDADEIRA, ED. CAMPUS/ELSEVIER

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21h18min
É o máximo sentir-se mais leve, menos inchada... Estou lutando todos os dias para manter essa sensação, mas nem sempre dá! Estou aqui no PC, na minha tia, e há um cheiro insuportavelmente maravilhoso da carne que meu tio está fazendo no forno. E olha a hora... Mas aqui, não jantar nem que seja um "tiquinho" é ofensa. Então, estou só esperando pra provar a carne, e depois dormir com a consciência 1 pco pesada, até pq minha meta era comer ainda menos do que o tradicional que tenho comido (umas 950 cal/dia)... Ora, e não me digam que é pouco: se não queimo, não preciso delas...

Resumo do findi

2006-11-13T12:14:00.000-03:00

CARDÁPIO DE SÁBADO:
Café: nada
Almoço: um pco alface, 1 porção massa c/ alho (120 cal), 4 pdç violinha (150 cal), 10 corações de galinha (140 cal), 1/2 copo de Coca (85 cal)
Lanche: 1 xíc gelatina (30 cal)
Janta: 6 col sopa carne com molho (100 + 57 cal) e 5 bolinhos fritos (300 cal)
TOTAL DO DIA: 1027 calorias
Avaliação: o dia foi mais ou menos, apesar de não ter tomado café da manhã não tive tanta fome na Feevale, acho que pq a aula tava boa. Mais uma boa do Jerri. Ele pediu pra eu servir Coca-Cola pra ele, só que ele não imagina a tortura que é pra mim servir e não virar um copão bem gelado pra dentro. Dessa vez reclamei, falei que era maldade ele fazer isso, e como era de se esperar ele se desculpou. No domingo, no almoço com os pais dele, ele falou q lá em casa não tinha mais refri pq eu estou de dieta e ele não precisa comprar só pra ele... Que fofo!

CARDÁPIO DE DOMINGO:
Café: 1 xíc. gelatina (30 cal)
Almoço: 6 col sopa maionese (250 cal), 1 ped. peq. gado (150 cal), 1 ped. md porco (300 cal), sobremesa (300 calorias)
Lanche: sobremesa (300 calorias)
Janta: 1 ped pq carne (180 cal), 1 sobremesa (300 cal)
TOTAL DO DIA: 1810 calorias
Avaliação: me passei por demais da conta, 3 sobremesas N.M.! Na real foi um desconto do stress que eu tava sentindo por ter q fingir que nada acontecia lá em casa ao mesmo tempo em que queria a cabeça do Jerri. Faz parte! Na próxima, vou me controlar mais! Ponto positivo: ele se conscientizou da minha dieta e não está mais pedindo todas as comidas pra mim. A janta foi ele quem fez!

Hoje é sexta... e daí?

2006-11-10T10:30:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 3 bolachas de água e sal (96 cal)
Almoço: 2 conchas de feijão (480 cal) e 1 bife de +/-100g (203 cal)
Janta: 1 pão de queijo grande na Feevale (200 cal)
TOTAL DO DIA: 979 cal

11h23min
Hoje é sexta-feira, dia de ir pra casa, dia de ir na aula, dia de ver o namorado (e dai!?)...
Esqueci de tomar café, comi umas bolachinhas na rádio. Mto chima, mais uma conversa boa com a Jane no MSN, e tudo se encaminhando para o final (se será triste ou feliz, não sei! Só o tempo dirá!)

O que eu sei é que eu me amo, e eu vou me cuidar, independentemente da vontade e do apoio dos outros. Eu sou mais eu e aqueles que hoje me acham menos vão quebrar a cara, pq vou provar que eu sou mais!

Não sei se conseguirei atualizar o blog no findi, mas na segunda-feira completo as tabelas de alimentação, pq vou anotar T-U-D-O!!!

Enquanto isso, deixo aqui um texto bem legal que recebi. Ele é bom pra pensar, mesmo que a gente não leve ao pé da letra...

Editora de Quem e colunista de Criativa, Ailin Aleixo fala sobre a neurose de quase todas as mulheres: parecer um cabide.

"Nem quando tinha 10 anos entrei numa calça jeans 38. Nunca me senti feliz sem sutiã ou vestindo um top minúsculo com a pança ao ar livre.
Jamais deixei de ter pânico praiano no final da primavera. Mas, depois de muita terapia e chuchu refogado, decidi: sou muito mais gostosa do que essas esqueléticas posando de cabide maquiado em capa de revista de
moda.

Porque, na verdade, gostosura não é ter 1,77m e 50kg nem 300ml de silicone, lipoescultura ou botox até na pupila. Ser gostosa é decisão.
Decida que seus culotes, apesar de não serem a coisa mais linda do mundo, são facilmente extermináveis. Faça um tratamento estético e acabe com eles.

Decida dar um tapa na cabeça do seu namorado sempre que ele te chamar de gordinha", "fofinha" ou qualquer coisa terminada em "inha" que cause ódio: você é a única pessoa que pode xingar a si mesma, é bom que fique claro.

Decida reclamar menos do seu corpo e aproveitar mais todas as sensações que ele pode te proporcionar se você parar de se torturar com cada estria que se instalar na sua bunda. Burrice é dar valor exagerado ao que é, na essência, detalhe. Tragédia é a fome na África, o assassinato dos bebês-foca, e não a falta de elastina no seu glúteo direito!

Decida chutar pra estratosfera padrões de beleza: os peitos da Gisele Bündchen são dela, não seus. A barriga sarada da dançarina de axé é dela, não sua. E, na real, se ser padrão fosse tão bacana, essa
mulherada não viveria neurótica, com bulimia, anorexia, disfunção renal, cerebral, hemorroidal. No fim, todas nós sofremos de prisão de ventre.

Decida que "osso largo", "retenção de líquido" e "gases" não são desculpa para não ter a cintura da Jennifer Lopez - você tem outra estrutura, simples assim. Não dá para ser leoa com pelagem de jaguatirica. Mas dá
para ser uma leoa deslumbrante.

Decida que você, e o que existe de melhor em você, não se resume naqueles 2 ou 3 ou 10kg de banha que insistem em não sair do seu quadril.
Quem acha o contrário deve ser posto de quarentena na sua vida. E se for você que pensa assim? De duas, uma: Freud ou Jung. Não, três: pode ser Lacan também.

Se você decidir que quer mais é ter a barriga sarada, a bunda dura, o peito empinado e a coxa marmórea, vá em frente. Malhe. Feche a boca. Gaste com cirurgias, mas não se engane pensando que depois disso sua felicidade será plena, porque alegria e auto-estima não vêm de brinde com a lipoaspiração.
Lembre-se de que o embrulho do presente acaba indo pro lixo.

Então, para facilitar minha existência, decidi que sou gostosa. Compro roupas que valorizam o que tenho de bom (peitões, no caso) e não tento me vestir como um catálogo da Dior: o máximo que conseguiria seria parecer um espantalho fashion louco. Não me abalo mais com comentários testosteronentos e babões diante de corpos fenomenais: não dediquei a minha vida a ter um daqueles, por isso não posso querer ter um daqueles (simples, não?). Aprendi que o prazer que um jantar com vinho e risoto de pêra com gorgonzola me proporciona é infinitamente maior do que poder rebolar ferozmente a buzanfa no show da Tati Quebra-Barraco.

Hoje, sou gostosa pacas. Mas continuo odiando qualquer mulher que fica linda de morrer num biquíni. Eu decidi ser gostosa, mas não virei a Irmã Dulce. Ainda bem: decidi também que ser boazinha não combina
comigo.

Dia triste

2006-11-09T14:34:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
café: 1 iogurte morango light (52 cal)
almoço: 150g carne de panela (250 cal) e 3 col sopa purê c/ qjo ralado (170+60 cal)
janta: 1 pratinho de alface e 2 sanduíches: 2 cacetinhos (81 X 2= 162 cal), 2 fatias de queijo (59 X 2= 118 cal), 4 fatias de copa (18 X 4= 72 cal), 1 col sopa Becel (32 cal)
TOTAL DO DIA: 916 cal

15h46min
Hoje é um daqueles dias em que eu não queria ter saído da cama. Cansaço, stress, fofocas e mais uma possível decepção com meu amor me deixam triste demais, e com mais fome. Tô me concentrando mto pra não comer, porque essas alterações repentinas no meu humor me tornam compulsiva até demais! Mas não quero falar disso, quero só esquecer até o momento em que eu possa esclarecer tudo! E quero que aquelas pessoas que só querem o meu mal, que invejam a minha felicidade, que elas me esqueçam! Sei lá, nem sei mais o que quero! Sei sim! Voltar ao meu estado normal de peso, aquele que tinha há 12 anos...

novo link legal: Beleza

21h34min
Mais calminha, agora!
Conversei mto no MSN com a Jane, uma grande amiga minha, e que sempre me dá conselhos maravilhosos. Essa história de estar fora de NH me estressa, pq acabo ficando longe dessas pessoas importantes pra mim e que eu amo... É ruim, mas faz parte, eu prezo e mto o meu emprego aqui em Feliz e não é por causa dos outros (principalmente de homem e de mulheres fofoqueiras e desocupadas) que eu vou abrir mão dele...
Outra que me escuta - e mto - é a minha sobrinha Gabi, que apesar dos 13 anos já passou por poucas e boas (nem tão boas assim, mas...) na vida, e que por isso me entende como ninguém. É um amor de tia pra sobrinha, quase de mãe pra filha, que não tem explicação. Eu devo mto a ela, pq nos momentos mais pirados (e qdo eu falo pirados não é de farra e sim de deprê mesmo!), ela sempre esteve do meu lado, com seu jeitinho meigo e querido de me cuidar.
Por isso dedico meu dia de hoje, e todo o meu amor, a essas duas pessoas, que me fizeram ver que tudo pode - e vai - ser diferente.

Basta eu querer!

Dia D - balança!

2006-11-08T08:59:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
Café: 1 copo de leite integral (126 cal)
Almoço: 2 col sopa arroz (82 cal), meia concha feijão (36 cal), 3/4 empanado de frango (250cal), alface (3 cal) e beterraba (40cal)
Lanche: 1 Maxi chocolate (90 cal)
Janta: 1 fatia de pizza (300 cal), 1/2 copo de guaraná diet (3 cal)
TOTAL DO DIA: 930 cal

10h26min
Bom dia pessoas que passam por aqui. Até acordei de bom humor, não sei por que! Mas vamos levando, assim, bem humorada! Hoje é o dia da balança, tô com medinho...

E não consigo esquecer das salsichas de ontem, fiquei traumatizada com a quantidade de calorias delas...

11h42min
Achei esta no blog do Caderno Vida, do jornal Zero Hora...

Dez passos para uma alimentação mais saudável
Passo 1 - Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições
Passo 2 - Inclua, diariamente, seis porções de cereais (arroz, milho, trigo pães e massas) e tubérculos (batatas e raízes como a mandioca) nas refeições. Dê preferência a grãos integrais e a alimentos na sua forma mais natural
Passo 3 - Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches
Passo 4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana. É uma combinação completa de proteínas
Passo 5 - Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma de carne, aves, peixes ou ovos. É saudável retirar a gordura da carne e a pele das aves
Passo 6 - Consuma no máximo uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina
Passo 7 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas
Passo 8 - Diminua o sal na comida e retire o saleiro da mesa
Passo 9 - Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições
Passo 10 - Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo

13h57min
Balança: 94 kg - saldo de 2,1 kg em uma semana! (td bem q ontem deu um pco menos, mas ontem eu me pesei antes do almoço, e hoje foi depois, como na semana passada. Então...)

Medidas feitas ontem à noite(em cm):
Quadril: 129
Cintura: 113,5
Busto: 108
Coxa esq: 72
Coxa dir: 70,8
Braço esq: 37
Braço dir: 36

Achei este site, que tem uns artigos legais: Citen

21h21min
Bem, pelo menos hoje a janta saiu mais cedo, mas não menos cálórica. Apesar disso, ponto pra mim!!!! Por quê? Simplesmente pq minha tia fez pizza e eu sobrevivi; ou melhor, quase não comi... Comi dois pedaço pequenos que correspondem a +/- 1 fatia de pizza de rodízio. Uaaaaauuuuu!!!!
Tô feliz pq falei com meu papy no msn, ele viu meu cabelo novo e disse q gostou! eu tb amei!!!

Pai, te amo mto, mas mto mesmo! Pena a distância... Beijão!
(hj ele não vê este blog, até pq não tô abrindo ele mto pras pessoas que conheço por aqui. São poucos amigos, e eles adoram tirar sarro de quem é diferente do sistema; então, espera pra ver qdo o resultado for show mostro pra todos...)

Pós TPM...

2006-11-07T09:50:00.000-03:00

CARDÁPIO DO DIA:
café: 1 iogurte de morango light com pedaços de morango (52cal)
almoço: 1e1/2 coxa de galinha (90cal), 1 batata assada (80cal)
lanche: 1 maxi-goiabinha (90cal)
janta: 4 salsichas (584 cal - será mesmo td isso? não pode!) e 1 cacetinho com 1 col. Becel (134+32=166 cal)
TOTAL DO DIA: 1062 EXAGEREI!

10h45min
Bom dia!!!! Hoje me sentindo melhor, menor, mais leve. E isso não é só bom humor... Tive que ir à farmácia de manhã e não resisti à balança, e ela marcou 93.5kg. Isso dá 2,6kg a menos, mas não é só efeito da dieta... Eu esqueci que estava pra ficar menstruada, e com certeza a passagem dela me desinchou e fez o peso cair um pouco. Mas continuo no ritmo, vou manter o controle (e o auto-controle) pra atingir minha meta!

16h51min
Que saco, estou com fome, mas sei que não posso comer. Andei até estudando HTML pra deixar este blog mais bonitinho, e estou conseguindo. Amanhã é dia de me pesar pra tabular... Dá até um medinho.
Hoje minha tia descobriu que estou de dieta, e disse que na semana que vem é pra eu trazer meu tênis que daí nós duas vamos caminhar no parque. É um bom começo!
Fiquei muito irritada hoje porque fui ao Detran renovar minha carteira de motorista e só vou poder fazer isso depois que refizer minha identidade, pq nela tá meu nome de casada, que eu não uso mais... Que saco, mas faz parte! A irritação fez doer meu estômago, e também me deu mais fome... Daí me enchi de chimarrão e tudo se acalmou!
De noite, em casa, vou tirar as medidas... Pra controlar os resultados mais diretamente! Não fiz isso na semana passada, mas a partir de hoje vou cuidar. É pro meu bem, mesmo, sempre!

20h39min
Amanhã é o dia da balança, tô com medinho...

Olhem essa que eu achei no site da revista Viva Mais (aqui). São sempre dicas que valem a pena, dão um puxão de orelha, animam, sei lá! É mto bom!!!

21h43min
Acabo de jantar (é só conferir na tabela no início do post!). fiquei abalada de como uma salsicha é calórica. É bom saber, pra cortar da dieta (vai virar especiaria)... Na real, acabei comendo demais e agora tô com dor de estômago! Que saco! Mas logo eu aprendo a controlar! Pelo menos não me entupi de pão, maionese, essas coisas... Consolo meio que feliz!

Cabelo novo, semana nova, pensamentos novos! UFA!

2006-11-06T10:01:00.000-03:00

CARDÁPIO:
café: 1 xíc café com leite (50cal)
almoço: bolinho Toddynho (152cal) e 1 iogurte light de morango (110cal)
janta: 1 porção de massa (100g) com manteiga e queijo (110+54+60=224cal) e 1 bife 50g de file com 2 col. sopa de molho de estrogonofe (200cal)
TOTAL DO DIA: 536 calorias

13h50min
Depois de um final de semana que eu pensei que seria maravilhoso, e quase foi, desconsiderando o stress amoroso da noite de domingo - e que eu resolvi com beijos e carinhos - chego aqui pra escrever. Mas antes vou descer e pegar algo pra comer, pq tô só com um café com leite no estômago, desde às 8h (e já é 13h50min). Sim, sei que é feio e que deveria comer diretinho, mas é que quando eu estava tomando chima não senti fome... Agora que acabou, senti o vazio dentro de mim...

14h05min
Já comi... Socorro, tô enjoada! Fui no mercado aqui embaixo da rádio, e nunca tem coisas decentes pra comer ali. Mas como não posso ir longe porque tá chovendo e eu não posso molhar meu cabelo (fiz progressiva de chocolate e só posso molhar amanhã), fui ali mesmo! Entre tamanhos e calorias, escolhi um bolinho de chocolate e um iogurte light. Não é saudável, mas pelo menos engana um pouco o estômago. Até pq ficar sem comer não dá!

15h40min
Essa história de ficar escrevendo enquanto trabalho tá deixando o blog desatualizado. Bem, voltando no tempo, vou tentar resumir minhas refeições desde quinta, pq fiquei sem web nesse período e não atualizei...

QUINTA:
Foi o dia que eu e o Jerri decidimos pintar a garagem, porque tinha reboco aparecendo e tava feio. Ficou azul calcinha, agora! hihihihi... Daí os horários ficaram todos errados, por causa desse trabalhinho caseiro.
- café: 1 copo de leite desnatado (72cal);
- lanche: 1/2 barra de cereal (40cal);
- almoço: um pedaço de costela assada no forno, alface e beterraba, uns pedacinhos de batata (181+12+80+76=349cal);
- lanche: a outra metade da barra de cereal (40cal);
- janta: 1 copo e meio de shake de morango com leite, proteína de soja e gelo (110+15+20=145cal).
TOTAL DO DIA: 646 cal

SEXTA:
Fui pra mãe de manhã pra atualizar o site da rádio - afinal, não vim pra Feliz, mas tinha trabalho a ser feito. De tarde, fui no salão... Como é bom fazer coisas por nós mesmas, dar um up na auto-estima, que por vezes até desaparece. Saí de lá no fim da tarde, de pés e mãos renovados e com o super cabelo novo! Irrraaaaa!!!!!! Peguei o Jerri no serviço e deixei o carro com ele, por causa do horário. Aparentemente ele gostou do cabelo novo, sei lá tb! Qdo acho q agrado, depois parece q desagrado! É complicado... Mas a galera do pós gostou, fui praticamente "ovacionada" pelo novo cabelo qdo entrei na sala, atrasada como sempre! Isso deu um upload na auto-estima!
- café: 1 copo de leite desnatado (72cal);
- almoço: 4 tiras de violinha, 1 mini porção de massa alho e óleo, 1 polenta, um pedaço de gado/churrasco, beterrabas.
- janta: um pão de queijo na Feevale (pior é que a fome era grande, mesmo, não tinha como não comer!)

SÁBADO:
Aula de manhã, casa à tarde. Como tivemos visita - a Carol e o Cris vieram de Guaporé pro concurso da Câmara de Vereadores - na noite saiu um churras com ceva. Me passei, claro, mas nada que não possa ser recuperado na seqüência!
- café: ihhh, pulei
- almoço: ums porção de massa com molho e carne em tirinhas, nada mto exagerado
- janta: dois pedaços de carne, mta maionese (olha a gula!) e cerveja...

DOMINGO:
Diazinho bom, com ressaquinha e tudo o mais. Na tarde teve o concurso, e à noite nova decepção amorosa que não quero nem comentar. Tem certas vezes que a gente se faz de idiota, mas essas vezes não acontecem pra sempre. Espero que ele perceba que isso enche o saco e que não sou tão idiota qto ele pensa. Deu, chega de falar disso!
- café: 1 copo de Coca bem gelado
- almoço: 1 porção peq. de arroz, 1 ovo frito na água, 1 pedaço médio de bife à dorê, 3 quatradinhos de polenta, 1 porção peq. de fritas.
- janta: 2 copos de leite, com morangos batidos e proteína de soja (e uma coleção de lágrimas em cima, pra descer melhor!)

22h10min
Voltei, agora em casa (ou melhor, na casa da minha tia...)
Saudades do meu amor, e essa saudade ajuda a enganar a minha fome, pq penso nele e não na comida!
Quando cheguei em casa comi um pack de Clu Social (120cal), e uma hora depois dei uma beliscada - de leve mesmo - num sanduíche que minha tia tinha pronto, com queijo e salame da colônia. Mas esse lance de não almoçar me deixou com mta fome mesmo, n~]ao dava pra escapar.
Olha só, pra ferrar comigo meu tio fez estrogonofe de janta! Às dez da noite! Ainda bem q não abusei de dia. Ainda estou com fome, mas tenho q aprender a comer que nem gente, e não a devorar as panelas.

E EU VOU CONSEGUIR!!!!

primeiro passo: começar!

2006-11-01T11:07:00.000-03:00

10h

Depois de um copo de uns 200ml de leite integral (geladíssimo e puro) de café da manhã, resolvi postar no blog contando como tá esse primeiro dia...

Como eu disse ontem, tô lendo muito sobre os assuntos "obesidade, emagrecimento, reeducação"... Por isso, vou começar o dia postando um texto que peguei num dos sites que coloquei ali do lado, na direita. ele fala sobre consultar endócrino ou nutri, mas como já fiz isso milhares de vezes, fiz uma leitura diferente: observei mais as dicas que eles dão.

Aí vai:

Como iniciar uma dieta de maneira saudável
Quando você decide começar uma dieta surge a dúvida sobre consultar um endocrinologista ou um nutricionista. Na verdade, os dois devem ser consultados. O primeiro consegue avaliar algumas alterações no organismo, que podem estar associados ao ganho de peso, como diabetes, distúrbio da tireóide, colesterol, triglicérides, entre outras. Já o segundo vai indicar cardápios mais saudáveis e balanceados, baseados nas preferências de cada um.
Segundo Andréa Galante, presidente da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran), o emagrecimento exige um tratamento multidisciplinar. "O paciente precisa de uma orientação sobre a dieta adequada, com a quantidade correta de macro (alimentos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). O acompanhamento de um endocrinologista também é importante, para avaliar possíveis doenças ligadas ao sobrepeso", orienta. Andréa aconselha ainda ajuda psicológica. "Os terapeutas auxiliam na nova conduta, a quebrar barreiras", indica.
O macronutriente é a energia dos alimentos - proteínas, lipídios e carboidratos. As vitaminas e os minerais são os micronutrientes, que exercem funções importantes no metabolismo, essenciais à vida. "O profissional vai avaliar as necessidades energéticas de cada um, baseadas no peso, altura, massa magra e massa gordurosa", conta Andréa.
É preciso estar consciente do que quer e ter uma meta realista. Não adianta querer emagrecer muitos quilos por causa de uma festa, por exemplo. O planejamento é essencial para obter os resultados. "A dieta saudável não deve ultrapassar a perda de um quilo por semana, não é bom emagrecer muito de uma só vez, para não recupera-los com a mesma rapidez", diz Anete Hannud Abdo, endocrinologista do Projeto de Atendimento ao Obeso (Prato) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.
"O peso ideal não é encontrado em uma tabela. É preciso tratar caso a caso, avaliar a idade, composição corpórea e estrutura óssea", explica Anete. "Por isso as dietas de revistas e folhetos muitas vezes não são adequadas, já quem as segue chega a passar muita fome devido à restrição de alimentos, e abandona o regime", alerta Andréa.
"Quem tem excesso de peso, mas não possui problemas metabólicos, apenas o acompanhamento de um nutricionista basta, desde que o paciente siga o cardápio indicado. A consulta com o endocrinologista pode ser a cada seis meses", conta Anete. "Dietas feitas por conta própria costumam ser muito restritivas, desequilibradas. A pessoa não consegue dar continuidade e ocorre o efeito sanfona, voltando a engordar", completa.
O que não deve acontecer é centrar a vida na perda de peso, ficar obsessiva, deixar outros prazeres de lado. "A saúde tem que andar junto com a estética. Do contrário, pode levar a distúrbios, como a anorexia, por exemplo", alerta Anete. "É preciso ter cuidado com soluções mágicas, pois elas não existem, tudo depende de esforço e de uma dieta equilibrada", adverte a endocrinologista.
Saiba o que você come
O paciente precisa conhecer os alimentos, saber a quantidade de calorias, o que é bom ou ruim. Trocar produtos comuns pelos lights e diets apenas, não é questão de qualidade, não é a dieta saudável. "A reeducação alimentar é saúde, não só em questão de emagrecimento, mas na prevenção de doenças", lembra Andréa. "Só mudamos os hábitos quando nos conscientizamos da necessidade", analisa.
A dieta deve ser equilibrada, com bastante verduras, legumes, alimentos integrais, grãos, e não deve ficar de lado o consumo de proteínas como carnes, aves e peixes. "O modo de de preparar os alimentos também precisa ser mudado, evitando frituras, molhos muito cremosos e ensopados", sugere Anete. "As papilas da língua se habituam ao sabor forte da gordura e precisam se acostumar com outros gostos, coisas diferentes", conclui.
Associada a dietas e ao acompanhamento de profissionais está a atividade física. "A prática de exercícios é fundamental para a qualidade de vida, para ter saúde não só para emagrecer. É uma ferramenta a mais, ajudando na mudança de hábitos", ensina Andréa. "Seguir uma atividade auxilia ainda no gasto energético, no aumento da massa muscular, que acelera o metabolismo, e a produção de endorfinas, substância que proporciona a sensação de prazer", lembra Anete.

15h

No meio da tarde, já é hora do lanche. Mas tô aqui mais é pra contar o meu almoço... As gurias da Conexxão quase boicotaram meu primeiro dia, porque combinamos de almoçar no aniver da Cintya, e elas até cogitaram em ir no Braun (comer um xis). Nossa, já fiquei calculando as milhares de calorias, quase infartei (o pior veio depois).Ainda bem que elas decidiram por ir no Persch, que é o restaurante por quilo. Fui lá e fiz um prato lotadíssimo, com a salada ocupando a metade dele:
- uma porção de alface;
- 4 pedaços de beterraba;
- 1 sobrecoxa;
- 1 porção pequena de massa com molho;
- 1 polenta frita.
- 1 copo de 150ml de suco de morango (mais ou menos...)
- 1 porção de creme preto com creme branco de sobremesa; não resisti :(

LANCHE:
- 1 iogurte light de morango com pedaços de morango da Parmalat, uma maravilha de 53 cal. hahahaha

Depois do almoço me pesei, e quase caí pra trás: 96,1 kg.

Tá na hora de me mexer mesmo, antes de explodir...

Aproveitei a passada na farmácia e comprei chá verde, barrinhas de cereal, tinta pro cabelo (mudança a vista, sexta-feira me aguardem!)...

Hoje é dia de ir pra casa, namorar, cuidar de mim. E aí dele se tentar me boicotar: morre!

Começando numa quarta?

2006-10-31T23:09:00.001-03:00

É, a internet tem me trazido muitas coisas boas nos últimos dias. Há vezes em que eu faço de conta que não vejo, que não leio, mas algumas estão mexendo lá dentro de mim.
Decidi finalmente fazer uma reeducação alimentar séria, e começo amanhã. Já começo fugindo do tradicional início na segunda-feira; essa não cola mais. E como amanhã é quarta, e estou indo pra casa por causa do feriadão, sei que vou poder me organizar melhor... Comprar umas coisinhas, me agilizar!

Porque o que mais me marcou nas leituras da semana foi: SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!

Here we go, my friends!

Lista pra amanhã:
- me pesar (aiaiaiai, essa é a pior parte!);
- comprar uma fita métrica e me medir;
- começar a controlar a alimentação;
- descobrir alguma atividade física (ishi!).

Tudo parece muito difícil, mas não é: basta querer!